NORDIC WALKING

to przyjemna forma rekreacji, którą uwielbiamy

i wszystkim polecamy!

Jeśli masz jeszcze wątpliwości, czy warto?

Oto szereg korzyści NW:

• Z kijami możesz maszerować wszędzie i o każdej porze roku. Jak to się pięknie mówi, "nieważna jest pogoda, lecz odpowiednie ubranie i chęci".

• Nordic walking to stosunkowo tani sport.

• To bardzo bezpieczna forma ruchu. Kije nie tylko asekurują przed upadkiem, lecz także mogą pełnić funkcję obronną. Istnieje ryzyko, że się potkniesz, ale zdarza się to niezmiernie rzadko.

• To sport bardzo towarzyski. Polecam wybranie się na trening z kolegą, koleżanką lub kimś z rodziny. Marsz – również ten intensywny – pozwala na w miarę swobodne prowadzenie rozmowy. Towarzystwo motywuje do ciężkiej pracy i umila czas ćwiczeń.

• Jak każdy ruch (a zwłaszcza ten na świeżym powietrzu), nordic walking relaksuje, poprawia nastrój i pobudza wydzielanie endorfin. Już samo wyjście na powietrze poprawia humor, a po ok. 30 minutach marszu Twój mózg zasilają hormony szczęścia, obniżające poziom lęku i stresu.

• Nordic walking uruchamia ok. 90% układu mięśniowego, czyli aż 600 mięśni. Oczywiście nie wszystkie partie pracują jednakowo. Ogromną rolę odgrywają mięśnie tylne ramion, mięśnie obręczy barkowej i mięśnie pośladkowe, a np. mięsień prosty brzucha pełni tylko funkcję stabilizującą.

• W zależności od zaangażowania podczas godzinnego marszu z kijami możesz spalić od 400 kilokalorii (podczas treningu rekreacyjnego) do 800 kilokalorii (w czasie treningu sportowego).

• Odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa – według niektórych źródeł aż o 26% ciężaru ciała.

• Nordic walking powoduje wzrost pochłaniania tlenu o ok. 20–23% w stosunku do marszu bez kijów.