Nasi uczniowie wiedzą, jak ważna jest aktywność fizyczna

na świeżym powietrzu.

Tym razem postawiliśmy na NORDIC WALKING.

Jest to rekreacyjna dyscyplina sportu, która angażuje 90% mięśni naszego ciała.

Dlaczego jeszcze warto maszerować z kijami?

👉Odciążenie stawów: Redukuje nacisk na stawy skokowe, kolanowe, biodrowe i kręgosłup, dzięki czemu jest bezpieczny dla osób z problemami ze stawami. 

👉Poprawa układu krążenia: Zwiększa tętno, poprawia krążenie i może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi oraz cholesterolu. 

👉Wzmocnienie układu oddechowego: Zwiększa pobór tlenu o 20–58% w zależności od intensywności wysiłku. 

👉Wspomaganie odchudzania: W ciągu godziny można spalić więcej kalorii niż podczas zwykłego spaceru (ok. 392 kcal vs 245 kcal). 

👉Lepsza postawa: Pomaga w korygowaniu postawy i łagodzi bóle kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. 

👉Wzrost elastyczności: Zwiększa elastyczność górnych partii ciała i poprawia mobilność kręgosłupa. 

👉Redukcja stresu: Pomaga obniżyć poziom hormonów stresu.  

👉Poprawa nastroju: Stymuluje produkcję endorfin, co prowadzi do lepszego samopoczucia i może zmniejszać objawy depresji. 

👉Lepsza jakość snu: Regularne ćwiczenia poprawiają jakość snu. 

👉Poprawa zdolności poznawczych: Może wpływać na zwiększenie kreatywności i sprawności mózgu. 

Oczywiście nie zapominamy o bezpieczeństwie.

Wychodząc poza obszar szkoły, zakładamy kamizelki odblaskowe.🦺

To ważne❗