HIGIENA CYFROWA

to postawa życiowa wynikająca z kreatywnego

i odpowiedzialnego używania zasobów sieci.

To zespół postaw, działań i czynności zmierzających

do optymalizacji indywidualnego zdrowia somatycznego, psychicznego

oraz społecznego w zakresie korzystania z technologii informacyjno-komunikacyjnych.

SKO prezentuje 10 zasad higieny cyfrowej:

1. Kontroluj czas przed ekranem. 
2. Odkładaj smartfon. Nie noś go przy sobie non stop. W czasie pracy lub nauki zabierz go z zasięgu wzroku.
3. Wyłącz powiadomienia. Wyłącz dźwięki i plakietki. Nie sprawdzaj co chwilę wiadomości.
4. Nie rób wielu rzeczy jednocześnie. W czasie pracy lub nauki wyłącz aplikacje w tle i serwisy społecznościowe.
5. Trenuj swój mózg w sposób analogowy. Ćwicz koncentrację, pamięć, logiczne myślenie.
6. Relaksuj się i odpoczywaj bez urządzeń ekranowych.
7. Szukaj zainteresowań poza siecią. Ludzie bez zainteresowań offline łatwiej uzależniają się od smartphone.
8. Planuj czas bez internetu. Świadomie spędzaj czas bez sieci, rób sobie cyfrowe detoksy.
9. Zadbaj o swój sen. 1-2h przed snem bez ekranu. Nie bierz smartphone do sypialni, kup budzik.
10. Dbaj o relacje. Kontakt w sieci to nie relacja. Relację zbudujesz tylko offline. Dobre reacje chronią przed uzależnieniem.

Czy należy zakazywać dzieciom korzystania z internetu? 

Pamiętajmy, że nie taki diabeł straszny, jak go malują.

Nowe technologie mogą być fantastycznym narzędziem wspierającym rozwój dziecka w świecie cyfrowym.

Należy pamiętać, że nie ma odpowiedzialnego korzystania z zasobów sieci

bez tworzenia domowych i szkolnych zasad korzystania

z internetu oraz cyfrowych narzędzi ekranowych.

Internet nie jest zagrożeniem. Zagrożeniem może być to, co on w nas może wyzwalać.

To nie media cyfrowe niszczą więzi, ale słabe więzi lub ich brak otwierają przestrzeń na nowe,

ale w istocie obce człowiekowi, bycie online.

źródło: zdrowie.pzu.pl

Tak samo jak dbamy o higienę ciała,

zadbajMY o higienę cyfrową!

To ważne!