Dziś SKO-wicze z klasy I zajęli się drugim rozdziałem książki "Apetyt na zdrowie ..." Poznali między innymi alfabet minerałów.

W pożywieniu znajduja sie składniki mineralne,których potrzebujesz do życia i wzrostu. Są
wsród nich zarówno składniki, które dostarczają nam energii, jak i aminokwasy – budulec kości, mięśni, a także składniki potrzebne do procesów zachodzacych w organizmie, jak błonnik, który wpływa na trawienie. Wszystkie muszą być dostarczone w odpowiednich ilościach i proporcjach z pożywieniem. Są one tak samo ważne jak witaminy. Często składniki mineralne i witaminy są zawarte w tych samych produktach spożywczych. Warto zadbać o to, aby w każdym ze spożywanych posiłków znalazły się produkty z różnych grup – warzywa, owoce, zboża i mięso lub ryby. 

SKO-wicze zapoznali się z ważnymi dla naszego zdrowia minerałami (magnez, fosfor, wapń, żelazo, cynk, potas) oraz dowiedzieli się, gdzie ich szukać.

Ale z jedzeniem jest jak z oszczędzaniem pieniędzy – ważna jest regularność. Posiłki powinny być spożywane o stałych porach, lepiej częściej, ale w małych porcjach. Regularne jedzenie sprzyja zachowaniu zdrowia i prawidłowej sylwetki.

Pory spożywania posiłków fajnie obrazuje zegar wykonany w ubiegłym roku przez uczniów klasy III.

Najzdrowiej jest jeść 5 posiłków w ciągu dnia, a przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie i to ono powinno być najbardziej sycące. Z upływem dnia spożywane porcje powinny być coraz mniejsze.

Ważne jest również regularne nawadnianie organizmu. Najzdrowsze jest picie wody zródlanej i ‹mineralnej, przy jednoczesnej rezygnacji z‹ kolorowych, słodzonych napojów. Dziennie powinniśmy wypijać co‹ najmniej 1,5 litra wody.

Uczniowie zapoznali się z przykładowymi posiłkami i podawali swoje ulubione - oceniali, czy są zdrowe, kolorowe i urozmaicone.

Na zakończenie SKO-wicze rozwiązali kilka rebusów i quiz.