Minerały to nie tylko skały...
Czyli czego potrzebuje twój organizm.
W pożywieniu zanjdują się składniki mineralne, których potrzebujesz do życia i wzrostu. Są wśród nich zarówno składniki, które dostarczają nam energii, jak i aminokwasy - budulec kości, mięśni, a także składniki potrzebne do procesów zachodzących w organiźmie, jak błonnik, który wpływa na trawienie.
Wszystkie muszą być dostarczane w odpowiednich ilościach i proporcjach z pożywieniem. Są one tak samo ważne jak witaminy. Warto dbać o to, aby w każdym ze spożywanych posiłków znalazły się produkty z różnych grup- warzywa, owoce, zboża, mięso i ryby.
Alfabet składników mineralnych
CYNK - Wpływa na zdrowie włosów i paznokci. Znajduje się w orzechach, marchewce, brukselce, szpinaku, selerze i cebuli.
FOSFOR - Wchodzi w skład kości, zębów, poprawia wytrzymałość, reguluje prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Znajduje się w brokułach, nasionach słonecznika, orzechach, a także w produktach mlecznych.
MAGNEZ - Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mieśni. Jego dobry źródłem są ziarna zbóż, kasza, gryczana, groch, fasola, banany, migdały, orzechy, gorzka czekolada.
POTAS - Pomaga dostrczać tlen do mózgu. Wspomaga również trawienie. Znajduje się w bananach, morelach, marchewce, ziemniakach, brokułach, brukselce, kapuście, szpinaku i w orzechach.
WAPŃ - To główny budulec kości i zębów. Znajdziesz go w mleku i jego przetworach, np. kefirze i żółtym serze.
ŻELAZO - Jest konieczne do budowy czerwonych krwinek. Najważniejsze źródło żelaza to czerwone mięso, żółtko jaja, fasola, groch, brokuły, szpinak i nasiona dyni.
════╗
║░╔╗░║
║░║╚═╝
║░╚══
╚══╗░ _
╔═╗║░║
║░╚╝░║
╚════╝erdecznie pozdrawiam 🤗
Życzę miłego dnia 🤗