W kolejnych wpisach chcę podzielić się z Wami sposobami wypracowanymi przez Olgę Pietraszewską, autorkę bloga lifestylowego Make Happy Day.

10 sposobów na to, jak odżywiać się zdrowo i nie przepłacać

1. Planuj posiłki i sporządzaj listę zakupów

Planowanie jadłospisu i sporządzanie na jego podstawie listy zakupów to jeden z najlepszych sposobów na to, by nie przepłacać za jedzenie i jeść zdrowo. Bez przygotowanej wcześniej listy robiąc zakupy wrzucamy do koszyka wszystko to, co wpadnie nam w oko lub to, na co jak nam się wydaje, będziemy mieli ochotę jutro. Może być tak, że wracamy do domu obładowani zakupami i jak się okazuje po kilku dniach, mamy wiele niepotrzebnych produktów, których nie jesteśmy w stanie zjeść i przeterminowane, albo zjedzone do połowy wyrzucamy do kosza.

A co się dzieje, gdy nie mamy zaplanowanego jadłospisu? Tracimy czas na ciągłe zastanawianie się, co zjeść. Jemy byle co i byle gdzie.

Planując jadłospis i przygotowując listę zakupów:

– nie marnujemy jedzenia, bo wiemy, czego i ile powinniśmy kupić

– nie tracimy czasu na ciągłe zastanawianie się, co zjeść

– zjadamy obiad przygotowany wcześniej w domu, a nie kebaba z przydrożnej budki

– mamy możliwość wcześniejszego przeanalizowania, co i gdzie kupić, żeby było taniej

– planując posiłki określamy pory ich zjadania, dzięki czemu wprowadzamy do jadłospisu ważny nawyk regularnego jedzenia

– mając przed oczami gotowy jadłospis, możemy go zmodyfikować tak, żeby było jeszcze zdrowiej i czas, żeby przemyśleć, czy droższych produktów nie można zastąpić tańszymi

2. Kupuj lokalnie

Jeżeli masz taka możliwość róbmy zakupy u rolników. Na targach, bazarkach, ryneczkach i w osiedlowych warzywniakach. Kupowanie lokalnie jest tańsze, bo cena produktów nie zawiera chociażby kosztów transportu z drugiego końca kraju, czy innego państwa. Kupując warzywa, czy owoce bezpośrednio od rolnika, mamy pewność, że wracamy do domu ze świeższymi produktami. Możemy też dopytać sprzedawce o to, w jaki sposób uprawia owoce i warzywa, jak wytwarza ser i masło, jak karmione są kury, których jaja kupujemy. Czy stosuje nawozy i opryski. Możemy też negocjować niższe ceny, gdy zamiast kilograma ziemniaków, weźmiemy cały worek, robiąc tym samym zapasy na zimę. Lokalnie, czyli zdrowiej i taniej, możemy kupować też miód, mięso, drób i oleje roślinne, których tłoczenie zaczyna być coraz bardziej popularne.

3. Wspólne zakupy z rodziną i znajomymi

Robienie zakupów żywnościowych przez Internet to doskonały sposób na to, by kupować taniej. Sklepy internetowe mają często niższe ceny, od tych proponowanych w marketach i sklepach stacjonarnych. Można korzystać w nich z częstych promocji i programów lojalnościowych, które upoważniają do zniżek.

Kupując przez Internet, warto do takich zamówień zaprosić znajomych i rodzinę. W większości sklepów internetowych jest próg cenowy, umożliwiający darmową dostawę zakupów. Czyli oszczędzacie na dostawie. Robiąc większe zakupy, łatwiej negocjować nam ceny i zniżki. Możecie kupować produkty niemal z całego świata, bo cena ich dostawy i tak zostanie podzielona na wszystkich kupujących Na przykład  całą zimę można zajadać się pysznymi, ekologicznymi cytrusami z Sycylii, które zamówicie wspólnie ze znajomymi w InCampagna.

Kolejne sposoby poznacie już wkrótce.