Jak odżywiać się zdrowo i nie przepłacać - odsłona druga.
W tym wpisie chcę podzielić się z Wami kolejnymi sposobami wypracowanymi przez Olgę Pietraszewską, autorkę bloga lifestylowego Make Happy Day. kolejne 3 sposoby na to, jak odżywiać się zdrowo i nie przepłacać
. Wybieraj produkty, które można wykorzystać do przygotowania wielu dań
Są potrawy, które można przygotować szybko i tanio, z ogólnie dostępnych produktów są to min. zupy. Ich przyrządzanie jest naprawdę tanie, a to, że zupa to nie obiad to jakieś dziwne przekonanie. Zupa może być bardzo sycącym posiłkiem. Wszystko zależy od tego, co do niej wrzucimy. Jeśli będzie to soczewica, ciecierzyca, kasza jaglana – przepis na sycącą zupę gotowy. Bardzo dobre są też zupy-kremy. Im gęstsze, tym lepiej.
Chcąc odżywiać się zdrowo i nie przepłacać, kupujcie produkty, które będziecie mogli wykorzystać do przyrządzenia wielu dań. Czyli na przykład ciecierzycę. Możecie dodać ją do sałatki, do zupy, do warzywnego leczo. Zrobić z niej pasztet, kotlety i hummus. Jedząc ciecierzycę, dostarczycie organizmowi białko, błonnik, żelazo i witaminy z grupy B. A za torebkę 400 g, w której jest kilka porządnych porcji ciecierzycy, zapłacicie ok. 5 zł.
Kolejnym takim produktem może być kasza jaglana. Jest bardzo sycąca, lekkostrawna i bezglutenowa. Znajduje się w niej cenne białko, witaminy z grupy B, żelazo i miedź. Można ją jeść na słodko z owocami, co jest doskonałą propozycją na śniadanie. Kaszę jaglaną można wykorzystać też do zup, kotletów, ciast, pasztetów, past kanapkowych, deserów. Można przyrządzić z niej pyszny budyń lub zjeść jako dodatek do obiadu. Kilogram kaszy jaglanej kosztuje ok. 6-7 zł.
Na przykładzie ciecierzycy i kaszy jaglanej chciałam Wam pokazać, jak dużo można zrobić z jednego produktu. I że można przy tym zaoszczędzić, bo zamiast kilku torebek kasz, możemy kupić jedną i kombinować, co jeszcze możemy z niej przyrządzić. Takich produktów jest oczywiście dużo więcej i zazwyczaj mamy je tuż pod nosem.
5. Kupuj produkty sezonowe i rób zapasy na zimę
Latem, gdy jest sezon na świeże owoce i warzywa, ich cena jest niższa, niż zimą. Dlatego lepiej kupować latem, by za kilka miesięcy nie przepłacać. Poza tym, wielu produktów już za kilka miesięcy w sprzedaży nie będzie. Jeżeli nie macie piwnicy, w której moglibyście przechowywać warzywa, to je zamrażajcie. W foliowych torebkach można mrozić botwiny, marchewki, dynię, kalafior itd.. Poza warzywami można mrozić też owoce, np. jagody i borówki.
6. Rób przetwory
Kolejny sposób na to, by odżywiać się zdrowo i nie przepłacać, to robienie przetworów. Jest przy nich trochę pracy, ale jest to zdecydowanie tańsza opcja, niż kupowanie przetworów w sklepie. Poza tym, jak pewnie wiecie, to co zrobione samodzielnie w domu, jest zdrowsze. Robiąc dżem, sami decydujemy o tym, ile cukru do niego dodamy. I czy będzie to cukier biały, trzcinowy, czy może ksylitol. To od nas zależy, czy znajdzie się w nim substancja żelująca. Kupując dżem w sklepie takiego wyboru nie mamy. Przetwory to nie tylko dżemy, soki i ogórki konserwowe. To też przeciery pomidorowe, domowe sosy do makaronu, warzywne sałatki, musy owocowo-warzywne. Pyszny jest mus dyniowo-jabłkowy.
Kolejne sposoby poznacie już wkrótce
Odwiedziliśmy 11 blogów:
SP LUBRZA
ZŁOTÓWA GUBIN
SKO SP BORKOWO
SKO-MICHOWICE
ZESPÓŁ SZKOŁY PODSTAWOWEJ I PRZEDSZKOLA IM. JANA PAWŁA II W CZECHACH
WŚRÓD DĘBÓW- SZKOŁA PODSTAWOWA IM.MARII KONOPNICKIEJ W DĄBROSZYNIE
BLOG SKO SP2 TRZCIANKA
SZKOŁA PODSTAWOWA NR 3 IM. MARII KONOPNICKIEJ W KOLE
SZCZĘŚLIWA 13
SP1-KONIN
SKO Z SP KADZIDŁO
Miłej soboty blogowi przyjaciele.
Dzień dobry wszystkim! Dziś musi być fajny dzień bo idę na urodziny do kolegi! Bardzo się cieszę, tylko jeszcze musimy kupić prezent.
Udanej urodzinowej imprezki, Jurku. Dziękujemy za super komentarze. Miłej soboty. Pozdrawiam serdecznie 🤗🤗
Dziękuję, impreza bardzo się udała. Również pozdrawiam!
▄▌█▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▌
──▄▄██▌█ ║▌'Pozdrawiam....║▌
▄▄▌▐██▌█ ║▌║serdeczne.║▌║▌
██████▌█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▌
▀●▀▀▀▀▀▀●●▀▀▀▀▀●●▀▀ Natalia P. SKO JEDLICZE
Pozdrawiam serdecznie!
Spokojnej nocy życzę wszystkim 🌃🌌🌌🌌🌌🌃
Tobie też życzę spokojnej nocki
Pa pa dobranoc do jutra. Życzę wszystkim kolorowych snów
Dobranoc!
Jeszcze odwiedziłem takie blogi jak
Zespół Szkół w Jasienicy
SP3 Bartoszyce
SP 120 w Łodzi
SKO ZSz - P w Orzyszu
Zielone Koło SP 2 w Kole
Bardzo dużo blogów odwiedzasz! Super, może do nas też więcej osób przyjdzie!
Dzisiaj odwiedziłem blogi
SKO Lubenia
SP w Starej Niedziałce
Szkoła Podstawowa Jedlicze w Marzęcicach
SKO w SP2 w Lubaniu
SKO Siecieborzyce
SKO Siódemka Nowa Ruda
SP Kożyczkowo
SKO Korzybie
SKO - Wysokienice
Szkoła Podstawowa nr 17 w Rzeszowie
Izdebki Kosny
Piątka Wieluń
SOSW Koło
SKO Pleszewska Dwójka
Szkoła Społeczna Szprotawa
Zapomniałem. Pozdrawiam Was wszystkich bardzo serdecznie i życzę Wam pięknego i słonecznego weekendu.
Tobie również życzę udanego weekendu!
Bardzo dziękuję
Dobry wieczór witajcie blogowicze, ale dzisiaj była brzydka pogoda padał deszcz i było bardzo zimno. Może jutro będzie już ładniej i cieplej.
Też mam nadzieję że będzie cieplej bo chciałbym pojeździć na rowerze! Ale prognoza pogody jest trochę gorsza niż ostatnio.
Hej Jurek jak było na basenie pewnie super
Tak, lubię pływać a w OW Ela uczę się robić to coraz lepiej. :)
Oddałem jeszcze 3 głosy na naszego bloga razem z mamą i odwiedziłem 5 blogów:
SP323 W WARSZAWIE
SPKRZYSZKOWICE_OSZCZEDZAMY
SKO TERESZEWO
SP 4 BIAŁA PODLASKA
SKO W MAKOWISKACH
Pozdrawiamy i życzymy miłego, pogodnego weekendu.
Na razie idę na basen, szkoda że jest zimno i mokro bo chętnie poskakał bym potem z kolegami na trampolinie. Pozdrawiam serdecznie wszystkich!
Odwiedziłem blogi - 13:
SZKOŁA PODSTAWOWA IM. KORNELA MAKUSZYŃSKIEGO W BIAŁEJ PANIEŃSKIEJ
BANKNOT - BLOG SKO WILKOWO
SKO ZSZ-P W ORZYSZU
SKO SIÓDEMKA NOWA RUDA
DWÓJKA SZPROTAWA
SKO W SP2 W LUBANIU
ZS BRATIAN
SZKOŁA PODSTAWOWA NR 3 IM. MARII KONOPNICKIEJ W KOLE
SZKOŁA PODSTAWOWA IM. LOTNIKÓW ALIANCKICH W IŁOWEJ
SKO LIPNICA
SKOSIECIEBORZYCE
SKO DŁUGIE
SKO MSZCZONÓW
Ty też dużo odwiedziłeś blogów
Dzień dobry, jak minął Wam piątek? Super te sposoby. Pozdrawiam serdecznie!
Cieplutko pozdrawiamy i głosik sympatii zostawiamy:-)
Weekend rozpoczynamy i w odwiedziny do was zaglądamy.
pozdrowienia przesyłamy i do nas na Blog zapraszamy.
SKO Mszczonów
Pozdrawiam blogowiczów. Patka SKO Wilkowo.
Zapraszam do nas na blog.