Zdrowe odżywianie
PAMIĘTAJ!
Z jedzeniem jest jak z oszczędzaniem pieniędzy– ważna jest regularność. Posiłki powinny być spożywane o stałych porach, lepiej częściej, ale w małych porcjach. Regularne jedzenie sprzyja zachowaniu zdrowia i prawidłowej sylwetki.
Najzdrowiej jest jeść 5 posiłków w ciagu dnia, a przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny. Pamiętaj, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i to ono powinno być najbardziej sycące. Z upływem dnia spożywane porcje powinny być coraz mniejsze.
Dzień rozpocznij od śniadania. Dzięki niemu wyjdziesz z domu pełen energii. Rezygnując ze śniadania, zmuszasz organizm do wysiłku, nie dostarczając mu odpowiedniej porcji tego „paliwa”.
Po upływie około 3 godzin zjedz drugie śniadanie- poprawi się Twoja koncentracja i aktywność na lekcji.
W środku dnia pora na ciepły obiad. Dzięki niemu masz siłę na popołudniowe zabawy i odrabianie lekcji. Nie rezygnuj z pierwszego dania, czyli zdrowej i sycącej zupy. Najzdrowsza są zupy świeżo ugotowane. Unikaj tych z kartonów i torebek, które mogą zawierać cukier,wzmacniacze smaku i aromatu.
Po obiedzie zjedz podwieczorek.
Ostatnim posiłkiem w ciągu dnia jest kolacja. Nie powinna być zbyt obfita, dzięki temu spokojnie prześpisz noc. Kolację najlepiej spożywać nie później niż 2-3 godziny przed snem.
PRAWDA CZY FAŁSZ?
1. Potas wpływa na lepszą pamięć. P czy F
2. Warto jeść regularnie 5 posiłków dziennie i nie objadać się na kolację. P czy F
3. Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem w ciagu dnia. P czy F
5
1 P
2 P
3 P
4 po głosowaniu odp1 prawda
2prawda
3 prawda
74565
1) P
2) P
3) P
74564
1-p
2-p
3-p
liczba 3
odp.
1- prawda
2 prawda
3. prawda
74559
1. P
2. P
3. P