24.05.2020

Śmieciowe jedzenie

Każdemu z nas zdarzają się dietetyczne potknięcia, ale najważniejsze, by nie zdarzały się zbyt często. Należy unikać tak zwanego "śmieciowego jedzenia”, czyli szybkich przekąsek i napoi energetyzujących. "Zaśmiecają” one naszą dietę, z uwagi na dużą zawartość soli, niezdrowych tłuszczów, cukrów, jak równiez sztucznych składników. 

"ŚMIECIOWE JEDZENIE” POWODUJE OCIĘŻAŁOŚĆ, SENNOŚĆ, ZMĘCZENIE, BRAK KONCENTRACJI, A PRZEDE WSZYSTKIM SPRZYJA TYCIU.
UNIKAJĄC TAKIEGO JEDZENIA BĘDZIECIE ZDROWSI I ZAOSZCZĘDZICIE SWOJE PIENIĄDZE!

Pamiętaj!
"Śmieciowe jedzenie” (ang. junk food) to jedzenie, zawierające niewielkie ilości składników niezbędnych dla naszego zdrowia, a jednocześnie zawierające składniki, które często spożywane, mogą okazać się szkodliwe dla naszego organizmu. Są to np. frytki, popcorn, słodzone napoje, chipsy, hamburgery, słodycze (np. czekoladowe batony).

"Puste kalorie” to składniki pożywienia powodujące krótkotrwały przyrost energii, które jednak nie mogą być wykorzystane w całości przez organizm (spożywamy więcej, niż potrzebujemy). Niektóre
produkty zawierają dużo kalorii, a mało innych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju.
Przykładowo: hamburger lub 100 gramów frytek ma około 300 kalorii, kebab – 400 kalorii, natomiast zdrowy banan – 140 kalorii, jabłko – 35 kalorii.

Nieprawidłowe odżywianie się, nadużywanie "śmieciowego jedzenia” (np. żywienie się w barach typu fast food) jest jedną z głównych przyczyn otyłości, nie tylko wśród dzieci i młodzieży. Może prowadzić też do poważnych problemów zdrowotnych.

Zrównoważona dieta, która dostarcza organizmowi różne witaminy i minerały, daje siłę i energię do nauki, pracy i zabawy. Pozwala zachować dobrą kondycję i zdrowie.

QUIZ

1. "Śmieciowe jedzenie” to żywność, która:
a) jest znaleziona na śmietniku
b) nie zawiera wartościowych składników odżywczych
c) została wyprodukowana z resztek jedzenia

2. Aby zdrowo się odżywiać, należy:
a) jeść tylko to, co jedzą sportowcy
b) stale się odchudzać
c) jeść produkty dostarczające różnych witamin i minerałów

 

PRAWDA CZY FAŁSZ?
1. Puste kalorie są zdrowe dla naszego organizmu, bo nic nie zawierają. P czy F
2. Zrównoważona dieta pozwala zachować zdrowie i dobrą kondycję. P czy F
3. Częste jedzenie w fast foodach jest przyczyną otyłości i innych chorób. P czy F

11
Dodaj Komentarz
  • 7
  • 10
  • 8
Komentarze