,,Prosimy Was o uśmiech"

To piosenka o uśmiechu, który jest bardzo pomocny w trudnych sytuacjach.

Codziennie każdy z nas doświadcza różnych uczyć.

Są wśród nich pozytywne:

miłość, radość, zadowolenie, duma, satysfakcja, zadowolenie.

Wyrażamy je uśmiechem, życzliwością, pogodnym spojrzeniem.

Ale są też negatywne;

złość, lęk, strach, zazdrość, pycha, poczucie winy, krzywdy czy poniżenia.

Wtedy jesteśmy smutni, płaczemy, nie chcemy z nikim rozmawiać.

Uczucia mogą w różny sposób wpływać na nasze samopoczucie, naukę czy sen.

Uczucia pozytywne i negatywne mogą powodować różne reakcje naszego organizmu

np. pocenie się lub drżenie rąk, mocne bicie serca, rumieńce czy bóle brzucha. 

Każdy z nas ma prawo do okazywania wszelkich emocji. 

Jeżeli z emocjami sobie nie radzimy, nie ,,rozładujemy" ich,

mogą stawać się mocniejsze.

Dzieci nie zawsze czują się radosne i pogodne, też mogą smucić się, złościć, bać.

Nie można zaprzeczać prawdziwym uczuciom dziecka i wmawiać im,

że czują się lepiej, bo to nie pomoże w radzeniu sobie z nimi. 

Uczucia ,,lubią się bawić z nami w chowanego" tzn. trudno je rozpoznać.

Nazwanie ich sprawia, że są mniej męczące i pomaga zmierzyć się z nimi.

Kiedy mamy kłopoty,  czegoś się boimy, odczuwamy lęki warto:

- porozmawiać o tym z kimś bliskim, 

- nauczyć się relaksującego, spokojnego oddechu, 

- posłuchać bajeczki relaksacyjnej,

- posłuchać muzyki relaksującej,

- wykonać ćwiczenia relaksacyjne lub gimnastykę,

Pomysł na ćwiczenia relaksacyjne nr 1

Pomysł na ćwiczenia relaksacyjne nr 2

Zapamiętaj! 

Podzielenie się z kimś smutkiem, to połowa smutku, 

a podzielenie się z kimś radością, to drugie tyle radości.

Kiedy odczuwamy złość, wściekłość można:

- policzyć w myślach do 10,

- obmyć twarz zimną wodą,

- opisać całe zdarzenie w pamiętniku.