Lubisz spać? Myślę, że tak :-). I dobrze, bo sen jest bardzo ważny dla zdrowia. Wpływa na nasze dobre samopoczucie, sprawne myślenie, pamięć, wyniki w nauce i sporcie. Sen oddziałuje na pracę całego organizmu.

 Co robić żeby się wysypiać?

1. Zjedz lekką kolację np. kanapki na pełnoziarnistym pieczywie, najlepiej 1-2 godz. przed snem

2. Wywietrz pokój, w którym będziesz spać

3. Zadbaj o spokój wyłączając wszystkie urządzenia, które powodują hałas np. radio, telewizor

4. Wyłącz światło i jeśli możesz zasłoń okna, w jasnym pomieszczeniu o wiele trudniej zasnąć

5. Wycisz się np. pomyśł o tym co sprawia Ci przyjemność 

Fot.pixabay.com

W czasie snu, w ciele człowieka wydziela się hormon odpowiedzialny za wzost. Im więcej śpisz, tym szybciej rośniesz. Ja w czasie dorastania spałam wystarczająco dużo :-). Nie oznacza to jednak, że śpiąc cały dzień urośniesz szybciej niż rówieśnicy. Przesypianie całych dni jest równie niezdrowe, jak brak snu.

Żeby dobrze spać trzeba również zadbać o odpowiednią ilość wysiłku fizycznego lub sportu w ciągu dnia. Przeczytaj książkę: "Ruszaj po zdrowie, czyli dlaczego warto prowadzić aktywny tryb życia?" i pomyśl jaka aktywność fizyczna będzie dla Ciebie najlepsza, aby dobrze Ci się spało. 

Podziel się swoim sposobem na zdrowy sen. Czekam na Twój komentarz :-)

Lokatka