05.05.2021
🥗🥗 Zdrowe odżywianie i jego zasady 🥗🥗
Zdrowe odżywianie – sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu
substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.
Główne zasady zbilansowanej diety to:
- spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia z zachowaniem przerw nie dłuższych niż 4 godziny,
- spożywanie produktów żywnościowych zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia,
- zjadanie co najmniej 5 porcji różnych warzyw i owoców dziennie,
- zjadanie przynajmniej 2 porcji ryb tygodniowo,
- wypijanie co najmniej 1,5 l wody w ciągu dnia unikając słodzonych napojów,
- ograniczenie soli, szczególnie zwrócenie uwagi na niedosalanie potraw
2
25
════╗
║░╔╗░║
║░║╚═╝
║░╚══
╚══╗░ _
╔═╗║░║
║░╚╝░║
╚════╝erdecznie pozdrawiam 🤗
Życzę miłego dnia 🤗
.•*¯¯*• .•*¯¯*•..
……. .•* DZIEŃ DOBRY
…. .•* ........ .•*¯¯*•. .•*¯¯*•.
….( ……. .•*,•*¯*×...)
….*•.¸_¸.•* ..*•.¸_¸.•* *•.¸_¸.•*
Dzień dobry to słowa na powitanie,
niech ten dzień miłym się stanie.
_____(¯`v´¯)
______(¯`(█)´¯)__(¯`v´¯)
_______(_.^._)__(¯`(█)´¯)
_________(¯`v´¯)´(_.^._)
________(¯`(█)´¯)(¯`v´¯)
_________(_.^._)(¯`(█)´¯)
____(¯`v´¯)_____ (_.^._)(¯`v´¯)
___(¯`(█)´¯)__(¯`v´¯)__(¯`(█)´¯)
____ (_.^._)__(¯`(█)´¯)__(_.^._)
_____ (¯`v´¯)´(_.^._) (¯`v´¯)
___█(¯`(█)´¯)_█____(¯`(█)´¯)
__██(_.^._)____█___(_.^._)
_██████_______█
███_█████______█
████_██████____█
█████_████_█___█
███_██_██_██__ █
_████_██_█_██_█
__████(¯`v´¯)██(¯`v´¯)
____██(¯`(█)´¯)█(¯`(█)´¯)
_____██(_.^._)██(_.^._)
_______███(¯`v´¯)
_________█(¯`(█)´¯)
__________█(_.^._)
___________███
`•°*”˜.•°*”˜.•°* ”˜.˜”*°•.˜”*°•. *'¯*•.
CUDOWNEGO DNIA
(...(*•_•*)...)