17.05.2021

🥗🥗 CO TO JEST PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK ?? 🥗🥗

Zdrowy styl życia, odpowiednia dieta, pełnowartościowe posiłki… Stop, ale tak właściwie: co to jest pełnowartościowy posiłek?

 

Warzywa i owoce: samo zdrowie! Źródło wielu witamin, minerałów i błonnika. Powinny stanowić 50% na talerzu

Węglowodany: dzielimy na proste (wspominane wyżej owoce) oraz złożone (wszelkiego rodzaju kasze, makarony, ryże, ale także ziemniaki, bataty). Powinny stanowić 25% na talerzu

Białko: najczęściej pomijany makroskładnik u wielu osób. Zarówno białko zwierzęce (mięso, ryby, jaja) i roślinne (strączki, tofu) powinno być brane pod uwagę. Powinny stanowić 25% na talerzu

 

 

 

img

3
Dodaj Komentarz
  • 15
  • 14
  • 17
Komentarze