,,Zdrowe odżywianie'' - postanowienie noworoczne
Zadbaj o zdrowie w nowym roku!
Co roku obiecujesz sobie, że lepiej zadbasz o swoje zdrowie. Tymczasem wystarczy kilka kroków, by zmienić styl życia na zdrowszy.
1. Opalaj się bezpiecznie.
Idąc na plażę, zawsze pamiętaj aby wziąć ze sobą tubę kremu ochronnego, o którym pamiętaj również na co dzień.
2. Ćwicz.
Z okazji nowego roku podaruj sobie karnet na zajęcia fitness albo zacznij biegać. Ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność układu sercowo-naczyniowego. A wykonując jakąkolwiek aktywność, dzięki której wzmacniają się mięśnie, dbasz o prostą postaw.
3. Wysypiaj się
Z powodu deficytu snu możesz szybciej przybierać na wadze, czuć się bardziej zestresowana oraz podatna na spadki nastroju i depresję. Osłabia się także układ immunologiczny, a więc zaczynasz częściej chorować. Ponieważ ze zmęczenia nie masz ochoty na aktywność fizyczną, zwiększa się ryzyko wystąpienia objawów cukrzycy, nadciśnienia tętniczego i chorób serca. Dlatego najlepiej byłoby, gdybyś przesypiała 7 do 9 godzin. Najważniejsza jest jednak jakość snu, a nie jego ilość – po przebudzeniu powinnaś po prostu czuć się wyspana i wypoczęta.
8. Jedz śniadania
Osoby, które jedzą śniadania, łatwiej tracą niechciane kilogramy i utrzymują wymarzoną wagę. Jeśli omijasz ten posiłek, to z powodu niskiego stężenia glukozy we krwi brak ci energii, możesz czuć się słaba, miewać zawroty głowy, stajesz się mniej odporna na chłód (a w efekcie szybciej łapiesz infekcje). Najbardziej wartościowe śniadanie to takie, które składa się z protein i węglowodanów. Powinno w 25 procentach pokrywać zapotrzebowanie energetyczne organizmu na cały dzień.
I najważniejsza kwestia.
Pamiętaj, w życiu nie chodzi o to, żeby być idealnym,
ale o to, by czuć się spełnionym i szczęśliwym!
Oliwia6b
Pozdrawiam
głosik
głosik
pozdrawiam
...._██_»̯̆«
(•.•)\|/
(`'• `)o)
(`_•_`)|
»̯̆◊̯̆« »̯̆◊̯̆« »̯̆◊̯̆« WITAM
...._██_»̯̆«
(•.•)\|/
(`'• `)o)
(`_•_`)|
»̯̆◊̯̆« »̯̆◊̯̆« »̯̆◊̯̆« WITAM
★ *¯¯*• 🌛.•*¯¯* ★
……. .•* Dobry wieczór
….* ★ .¸_¸.•* .🌛.*•.¸_¸.•* *•.¸_¸.•*
POZDRAWIAM
★*. *.★¸.* ★ *.★¸.*. *.★¸*. ★ *.★¸.*
Głosik
Głosik
...._██_»̯̆«
(•.•)\|/
(`'• `)o)
(`_•_`)|
»̯̆◊̯̆« »̯̆◊̯̆« »̯̆◊̯̆« WITAM
Witam!!!
-----//---------██████_
\\--\/--//-----██████_
-\\-▌-//------██████_|
--\\▌//----(█)-----------(█)
---\▌/----(█)---■ ► ■---(█)
----▌------(█)--- ❤️ ---(█)
----▌----------(█)----(█)
----▌-----(█)----- ❤️ -----(█)
----▌--(█)-------- ❤️ --------(█)
----▌-(█)--------- ❤️ ---------(█)
----▌--(█)-------- ❤️---------(█)
------------(█)(█)(█)(█)(█)
Cieplutko pozdrawiam i życzę miłego dnia:)
POZDRAWIAM GŁOSIK ZOSTAWIAM
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Glosik
Witam!
........_██_
(•.•)\|/
(`'• `)o)
(`_•_`)|
_„„--~~~¯“-„„
~~~_„„--~~~¯“-
_____ ❤️ ° ___
¯¯¯¯¯¯❤️ °¯¯¯
Pozdrawiam cieplutko w mroźną środę:)
Witam!
........_██_
(•.•)\|/
(`'• `)o)
(`_•_`)|
_„„--~~~¯“-„„
~~~_„„--~~~¯“-
_____ ❤️ ° ___
¯¯¯¯¯¯❤️ °¯¯¯
Pozdrawiam cieplutko w mroźną środę:)
Pamiętaj, w życiu nie chodzi o to, żeby być idealnym:)
Zadbajcie o zdrowie w nowym roku:)
★ *¯¯*• 🌛.•*¯¯* ★
……. .•* Dobry wieczór
….* ★ .¸_¸.•* .🌛.*•.¸_¸.•* *•.¸_¸.•*
POZDRAWIAM
★*. *.★¸.* ★ *.★¸.*. *.★¸*. ★ *.★¸.*
★ *¯¯*• 🌛.•*¯¯* ★
……. .•* Dobry wieczór
….* ★ .¸_¸.•* .🌛.*•.¸_¸.•* *•.¸_¸.•*
POZDRAWIAM
★*. *.★¸.* ★ *.★¸.*. *.★¸*. ★ *.★¸.*
:)
Glosik
Glosik
۰̮̑●̮̑۰ ۰̮̑●̮̑۰
)¯`.|/""`` WITAM
`-.|/.´¯)``SERDECZNIE....
/.- ✿
•✿•═══════ ♥ ═══════•✿•
Wystarczy Twój uśmiech...
… A cieplej jest wszędzie...
Nie musisz nic mówić...
… Wystarczy, że będziesz...
•✿•═══════ ♥ ═══════•✿•
MIŁEGO WIECZORU ŻYCZĘ..
:)
Pozdrawiam :)