Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie – zasady Zasady zdrowego odżywiania nie są skomplikowane i nie wymagają posiadania specjalistycznej wiedzy. Najważniejsze jest, by trzymać się wytycznych – to pomoże utrzymać organizm w dobrej kondycji.
1. Regularnie jedz posiłki
Zdrowe odżywianie zakłada, aby każdego dnia spożywać posiłki o tych samych porach. Dzięki tej systematyczności, przemiana materii będzie odbywała się w odpowiednim tempie.
2. Jedz częściej, ale mniejsze porcje
Jedząc posiłki w dużych odstępach czasowych, nie zapewniasz stałego dopływu glukozy do organizmu. Skutkuje to pojawieniem się nagłego i uciążliwego uczucia glodu, które zmusza do sięgania po niezdrowe przekąski. Zaleca się, aby w ciągu dnia zjeść 5-6 mniejszych posiłków.
3. Postaw na zróżnicowane posiłki
Zróżnicowana dieta to podstawa zdrowego odżywiania. Różnorodne posiłki nie tylko pozwolą uniknąć monotonii, ale przede wszystkim zapobiegną poważnych niedoborom witamin i minerałów.
4. Pamiętaj o wodzie
Woda jest niezbędna, ponieważ pomaga utrzymać stałą temperaturę ciała oraz usprawnia proces detoksykacji. Dzięki niej transport i wchłanianie cennych skladników odżywczych zachodzi znacznie łatwiej.
Pozdrawiam - Julia
POZDRAWIAM
Pozdrawiam
Pozdrawiam
jedzmy zdrowo
Głosik oddany
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Zdrówka
Pozdrawiam
Pozdrawiam wszystkich blogowiczów
Pozdrawiam
POZDRAWIAM
pozdrawiam, powinniśmy się zdrowo odżywiać.(12)
Pozdrawiam
Pozdrawiamy weekendowo.