Z jedzeniem jest jak z oszczędzaniem pieniędzy ważna jest regularność.
Najzdrowiej jest jeść 5 posiłków w ciągu dnia, a przerwy miedzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny. Pamiętaj, ze śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i to ono powinno być najbardziej sycące. Z upływem dnia spożywane porcje powinny być coraz mniejsze.
SKŁADNIKI MINERALNE NIEZBĘDNE DO ŻYCIA
CYNK - ŁADNE WŁOSY I PAZNOKCIE
Dba o zdrowie włosów, skóry i paznokci znajduje sie w orzechach, marchewce, brukselce, szpinaku, selerze, cebuli.
FOSFOR - LEPSZA WYTRZYMAŁOŚĆ
Wchodzi w skład kości, zębów, wzmacnia wytrzymałość, reguluje prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Znajduje się w brokułach, nasionach słonecznika, orzechach, a także produktach mlecznych.
MAGNEZ - WIĘKSZA ODPORNOŚĆ
Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięsni. Jego dobrym źródłem są ziarna zbóż, kasza gryczana, groch, fasola, banany, migdały, orzechy, gorzka czekolada.
POTAS - LEPSZA PAMIĘĆ
Pomaga dostarczać tlen do mózgu. Wspomaga również trawienie. Znajduje sie w bananach, morelach, marchewce, ziemniakach, brokułach, brukselce, kapuście, szpinaku, orzechach.
WAPŃ - MOCNE ZĘBY I KOŚCI
To główny budulec kości i zębów. Znajdziesz go w mleku i jego przetworach, np. w kefirze i żółtym serze.
ŻELAZO - DOBRY NASTRÓJ
Jest konieczne do budowy czerwonych krwinek. Najważniejsze źródło żelaza to czerwone mięso, żółtko jaja, fasola, groch, brokuły, szpinaki nasiona dyni.
PAMIĘTAJ!
Z jedzeniem jest jak z oszczędzaniem pieniędzy ważna jest regularność. Posiłki powinny być spożywane o stałych porach, lepiej częściej, ale w małych porcjach. Regularne jedzenie sprzyja zachowaniu zdrowia i prawidłowej sylwetki.
Ola5a
;)
Głos
SUPER!
Głos
💛Pozdrawiam💚
💚
😀😀😀😀😀Pozdrawiam
głosik
😀😀😀😀
zostawiam
💜💜💜💜💜💝💝
Głosik
oddany
💜💜💜💜💜💜💜
😊
głosik
Głos
😀😀😀😀😀
Pozdrawiam głosik zostawiam
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
🍬🍬🍬🍬🍬
Głosik
oddany
🍭🍭🍭🍭
głosik
🐰
Głos
głosik
🐹🐭🐹🐭🐹🐭🐹🐭
Głosik
oddany 🐤🐥🐤🐥🐤🐥🐤
😊😊😊😊
Głosik oddany
😊
pozdrawiam
Kolejny głosik zostawiam
☺
ৡৣ❤️P O Z D R A W I A M ৡৣ❤️
😊😊😊😊😊😊😊
Głosik oddany
😊
💐💐💐💐💐💐💐💐
P o z d r a w i a m
💐💐💐💐💐💐💐💐
Głosik oddany
głosik
🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙
P o z d r a w i a m
🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧
Bardzo fajny wpis
:-) :-) :-) :-) 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Fajnie by było gdyby było takich więcej
🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇
☀Pozdrawiam☀
Pozdrawiam
😀😀😀😀😀😀😀😀
Głosik oddany
😀😀😀😀😀😀😀😀😀
pozdrawim
___________$$$__$_$$$$
____________$$__$$_____$
___________$$$_$__$_____$
__________$$$$_____$$___$$$$$$
_________$$$$$______$$_$______$$
________$$$$$_______$$________$_$$
________$$$$$_______$_______$
________$$$$$$_____$_______$
_________$$$$$$____$______$
__________$$$$$$$$_______$
__$$$_________$$$$$$$_$$
$$$$$$$_________$$$
_$$$$$$$_________$
__$$$$$$_________$$
___$$$___$_______$$
___________$_____$__$
_______$$$$_$___$
_____$$$$$$__$_$$
____$$$$$$$___$$
____$$$$$______$
____$$$________$
____$__________$
_____________$_$
______________$$
;
POZDRAWIAM
Serdecznie pozdrawiam
Głosik zostawiam
☺.☺☺☺☺
głosik
pozdrawiam
.❤️``°ڰۣڿ »̯̆✿Pozdrawiam♥
Pozdrawiam serdecznie
☺
Głosik oddany😊😊😊
Głos
Pozdrawiam serdecznie ☺
🙂
_(""(``"´´)"”)Pozdrawiam :))
__) ....¨¨. .¨¨(
_ / ..... (6 _ 6)'\.....✿;;✿;✿;
_ \ ..... ). ( 0 ) '/..✿;;✿;✿;;✿;
_,-`. ----- '=' -´_;_✿;✿;✿✿;✿
_/__ |...... `o´. .\,(|);✿;✿;✿;
(,,,,,) ....... o ...|'__ /|\
_/'.====`( )'==|
'|----'...............|
_|_______/__/__/
_ (______)) _))
Spoko wpis, łap głos
pozdrawiam
Pozdrawiam serdecznie☺
Głosik☺
Pozdrawiam☺
🌷
Pozdrawiam serdecznie
Głosik oddany
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
🌷
Głos
pozdrawiam
🙂
Pozdrawiam głosik zostawiam
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
Pozdrawiam☺
Głosik☺
Pozdrawiam serdecznie
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
pozdrawiam
pozdrawiam
Pozdrawiam blogowiczów
☺
Głosy zostawiajmy i wygrywajmy. Komentarze zostawiajmy bo to też punkty.
Super wpis!:)
Następny głosik oddaję
👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Kolejny głosik zostawiam
👍👍👍☝☝☝👍
👍👍👍👍
Pozdrawiam
☺☺☺☺☺☺☺☺
Głosik oddany
☺☺☺☺☺☺☺☺☺
Pozdrawiam♥
Piękna fotka.
Głosik zostawiam
Pozdrawiam głosik zostawiam
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
Najwięcej witaminy mają. ......
Pozdrawiam
Kolejny głosik
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
kolejny głosik zostawiony :D
głosik
Pozdrawiam
pozdrawiam
Pozdrawiam
Głosujemy
☺☺☺☺☺☺☺☺☺
Kolejny głosik oddaję
☺😊😀😀😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀
Pozdrawiam
Nadrabiam glosy
Kolejny głosik zostawiam
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
_______▓▓▓▓
______▓▓▓__▓
_____▓__▓____▓___________▓
____▓__▓______▓________ ▓▓
_______▓______▓▓_____ ▓▓▓
_____▓▓▓______▓▓___ ▓▓▓▓
____▓▓▓▓______▓▓___▓▓▓▓
____▒ ▒______▓▓__▓▓▓▓
___▒ ▒ ▒_____▓▓_▓▓▓▓
__▒ ▒ ▒_____▓_▓▓▓▓
_▒ ▒▒ ▒____▓▓▓▓▓
▒ ▒▒▒ ▒___▓▓▓▓▓
▒ ▒ ▒ ▒__▓▓▓▓
▒ ▒' ▒ ▒_ ▓▓▓▓▓
-▒ ▒ ▒ ▒ ▒' ▒_▓▓▓▓
__▒__▒ ▒_ ▒__▓▓▓▓
______▒▒______▓▓▓▓
______________▓▓▓▓
______________▓▓▓
______________▓▓▓
______________▓▓▓
______________▓▓▓
______________▓▓
______________▓▓
______________▓▓
______________▓▓
______________▓▓
______________▓
;
POZDRAWIAM SERDECZNIE
Głos
pozdrawiam
pozdrawiam
Głos zostawiam i pozdrowienia zostawiam :D
Ciekawe informacje :)
Pozdrawiam całe SKO <3
Głosik
no to głosik oddany
Głosik dla Mai z 4b
Pozdrawiam Julka z 4d
pozdrowienia i kolejny głosik Karol !!!!!!!!!!!!
Pozdrawiam i głosik zostawiam
Fajny wpis
Głos
Dziendoberek
Głosik zostawiam i pozdrawiam
Daję głos
Oddałem głosik :)
Pozdrawiam.
Fajne, to ja niżej głosowałem, ale zapomniałem dopisać C.
Pozdrawiam i głosik daję.
Super
Głosik
Pozdrowionka
Pozdrawiam
pozdrawiam i głos zostawiam :D
Fajne ciekawostki
Pozdrowienia z rozgwieżdżonego Mszczonowa.
Spokojnej nocki
życzy
SKO Mszczonów
Interesujące. Pozdrawiam.
Interesujące. Pozdrawiam.
pozdrawiam i glosik zostawiam
Pozdrawiam
Głos
Pozdrawiam
głosik ♫
Pozdrawiam i głos zostawiam.
głosik
🌷
Super wpis. Pozdrawiam serdecznie
Super wpis serdecznie pozdrawiam
Super wpis☺Głosik zostawiony 😆
Super wpisik:-)
Pozdrawiam i głos zostawiam
Pozdrawiam
Wszystko to takie ciekawe...:)
POZDRAWIAM
pozdrawiam
następny głosik oddany
👌👌👌😜👌😜👌👌😜
Pozdrawiam
pozdrowionka
super wpis Serdecznie Pozdrawiam
Pozdrawiam i głosik zostawiam
Głosik Bartek 6D
Pozdrawiam, i komentarz oraz głosik zostawiam.
Pozdrawiam
Artur z 6D oddaje głos
Pozdrawiam
Bardzo fajny pomysł
Pozdrawiam serdecznie
fajne
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Wyglada pysznie
Fajne
Pozdrawiam Ninę 😃
Pozdrawiam
Przesyłam pozdrowienia
😄😄😄😄
Super
Mniam
Pozdrawiam
Głosik ;v
Pozdrawiam
Kolejny głosik 😜😜😜😜😜😜😜
👌👌👌👌👌👌👌👌👌😃👌
Glosik
miłego wieczoru wszystkim
Fajny wpis.
Ciekawy wpis. Sp 20 najlepsza
Super
Pozdrawiamy serdecznie.
wow z informacji na pewno skorzystam
Proszę nie zapominajcie o głosowaniu na bloga
Głosik zostawiony
POZDRAWIAM
pozdrawiam
Na chwilkę wpadam, i głosik zostawiam :)
fajny wpis
PQZDRAWIAM
:D Karol kolejny
Wpis
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
MIŁEGO WEEKENDU WSZYSTKIM ŻYCZĘ ;-)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
milego dnia
:D
Super!
Pozdrowionka i życzę wszystkim miłego dzionka!! Głos oddany
_______________.e$$$$$$.____
_______._______e$$$$$$$$$____
____e$$$$e____$$$$$$$$$$$$___
___$$$$$$$u__u$$$$$$$$$$$$___
__e$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$___
__$$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$___
__$$$$$$$$”__$$$$$$$$$$$$____
__$$$$$$$$___$$$$$$$$$$$”____
__$$$$$$$_____$$$$$$$$$______
___$$$$*_______*$$$$*”_______
_$___________________________
_$e__________________________
_”$$______________________e$_
__”$$u_________________.e$$__
___”$$$e.___________.e$$$*___
_____*$$$$$eeeeee$$$$$$$”____
_______”$$$$$$$$$$$$$*______
___________”"*”"”__________
Polecam ciasto marchewkowe :)
Pyszne babeczki.Pozdrawiam i głosik zostawiam
pozdrawiam i głosik zostawiam
Pozdrawiam
Super działania kocham sp20
Pozdrawiam i głosik zostawiam
Pozdrawiam
Fajne
POZDRAWIAM
Fajne
pozdrawiam bardzo fajny wpis
Pozdrawiam :)
Witam, witam, i się o zdrowie pytam :)
Przydatny wpis pozdrawiam ;)
pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam:-)
super wpis
Pozdrawiam
Głosik
Elo
Pozdrawiam
pozdrawiam
Pozdrawiam
Warto jest jeść warzywa i owoce.
POZDRAWIAM
I
GŁOS
ZOSTAWIAM!!!
Bardzo fajny i mądry wpis pozdrawiam serdecznie Julia
Posiłki mogą być jednocześnie smaczne i zdrowe.
Pozdrawiam
Pozdrawiam i głosik zostawiam 😃
warzywa sa super
Fajnie zdrowo i przepysznie
Pozdrawiam i głosik zostawiam:)
warto to pamiętać!
Pozdrawiam !
Pozdrawiam :)
💚
Super...
Dobra robota Olka | Gratuluję :)
Super
głosujcie na sp20
warto jeść warzywa
Super
Super fajnie!😎
Pozdrawiam
Super
warto jesc warzywa
fajne.
Dobry wpis, warto go zapamiętać
pozdrawiam
M ĭ ł ε g σ d η ĭ α z у ¢ z ę
✿ڿڰ❤ڿڰۣڿڿڰۣڿ❤ڿڰۣڿ✿
M ĭ ł ε g σ d η ĭ α z у ¢ z ę
✿ڿڰ❤ڿڰۣڿڿڰۣڿ❤ڿڰۣڿ✿
pozdrawiam :)
Super działan
Super wpis
Zostawiam głosik. ;)
`*´*)♥`
`•.¸.•´°*«ღ` `♥»*°ღ
.•´°.¸¸.°ღ♥ღ°SERDECZNE POZDROWIENIA
(¸¸.•´*`•»°.¸¸.°ღ♥ღ°PRZESYŁAJĄ ŻELKI!
♥¸.•*´¨`*•.¸♥••••**••••♥¸.•*´¨`*•
....(¨`•.•´¨). ×`•.¸.•_
_____________$
_____________$
______________$
______________$$
_____________$$$
___________$$$
________$$$$$$
______$$$$$$$
_____$$$$$$$$$____________$
____$$$$$$$$$$___________$$
___$$$$$$$$$$$$_________$$
___$$$$$$$$$$$$$______$$$$
____$$$$$$$$$$$$$_____$$$$
_____$$$$$$$$$$$$$____$$$$$
_______$$$$$$$$$$$$$__$$$$$
________$$$$$$$$$$$$$__$$$$$
__________$$$$$$$$$$$___$$$$$
___________$$$$$$$$$$___$$$$$
____________$$$$$$$$$___$$$
____________$$$$$$$$__$$$$
____________$$$$$$___$$
___________$$$$
__$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
___$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
___$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$
___$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$
____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$
____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
______$$$$$$$$$$$$$$$$$
__________$$$$$$$$$
_$$$$$$$$$_________$$$$$$$$$
_______$$$$$$$$$$$$$$$$
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
M ĭ ł ε g σ d η ĭ α z у ¢ z ę
✿ڿڰ❤ڿڰۣڿڿڰۣڿ❤ڿڰۣڿ✿
Pozdrawiam i głosik zostawiam
Super
Dziękujemy za komentarze, prosimy również o oddawanie głosów na naszego bloga:)
Fajny wpis
Smacznego
Polecam,fajny wpis
Ciekawy wpis
Super wpis
Witamy wszystkich blogujących. Dziękujemy za odwiedziny oraz przemiłe komentarze:)
<<<<<<***********>>>>>>>>>
(¯`•♥•´¯)____
__ `•.,(¯`•♥•´¯)_
_____ `•.,(¯`•♥•´¯)
¨`*• .¸♥¸.•*¸♥¸.•*´¨`*
Fajny wpis
Mysle ze wszystkiego wyprobuje zycze duzo głosów
Pozdrawiam popijając soczek marchwiowy na śniadanie. Miłego dnia dla wszystkich odwiedzających bloga.
Pozdrowionka i życzę wszystkim miłego dzionka!! Głos oddany
_______________.e$$$$$$.____
_______._______e$$$$$$$$$____
____e$$$$e____$$$$$$$$$$$$___
___$$$$$$$u__u$$$$$$$$$$$$___
__e$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$___
__$$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$___
__$$$$$$$$”__$$$$$$$$$$$$____
__$$$$$$$$___$$$$$$$$$$$”____
__$$$$$$$_____$$$$$$$$$______
___$$$$*_______*$$$$*”_______
_$___________________________
_$e__________________________
_”$$______________________e$_
__”$$u_________________.e$$__
___”$$$e.___________.e$$$*___
_____*$$$$$eeeeee$$$$$$$”____
_______”$$$$$$$$$$$$$*______
___________”"*”"”__________