oszczędzamy z SP20

oszczędzamy z SP20

W Szkole Podstawowej nr 20 we Włocławku SKO mamy, na spełnienie naszych marzeń zbieramy! Oszczędzać dopiero się uczymy, by marzenia się spełniły. Gdy złotówki rozmnożymy na wycieczkę zarobimy.
11.03.2017

JAK TO, CO JESZ, WPŁYWA NA TWOJE ZDROWIE

Zeby zdrowo życ, trzeba zdrowo jesc. Dzieki temu bedziesz mieć siłe do zabawy, nauki i pracy.

Staraj sie urozmaicac wszystkie posiłki, które jesz kazdego dnia. Pamietaj, aby dostarczac swojemu organizmowi duzo witamin i składników mineralnych.

Witaminy to substancje potrzebne do wzrostu i.rozwoju organizmu człowieka. Niestety, nasz organizm nie potrafi sam ich wytwarzac i czerpie je z pozywienia.

Witaminy oznaczamy literami alfabetu: A, B, C, D, E, F, K.

Witaminy dziela sie na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E, K) i rozpuszczalne w wodzie (witamina C oraz witaminy z grupy B). Rozpuszczalne w tłuszczach sa odkładane w tkance tłuszczowej i w watrobie i sa odporne na temperature. Witaminy rozpuszczalne w wodzie łatwo ulegaja zniszczeniu pod wpływem obróbki termicznej zywnosci (np. smazenia, gotowania). Najmniej strat odbywa sie podczas gotowania na parze. Jesli tylko jest to mozliwe, warto jesc owoce i warzywa na surowo. Wiekszosci witamin organizm nie potrafi magazynowac, a ich nadmiar wydalany jest z moczem lub potem.

WITAMINA   A – DOBRY WZROK 

Dzieki   niej rosniesz i dobrze widzisz. Najwiecej jest jej w marchwi, papryce i   sałacie. 

WITAMINY   Z GRUPY B (B1, B2, B6, B12, PP)

–   GŁADKA SKÓRA, MOCNE WŁOSY 

Dzieki   nim masz dobra pamiec, piekna skóre, paznokcie   i włosy. Znajdziesz je w ciemnym pieczywie,   płatkach zbożowych, kaszach, mleku, rybach,   jajkach, zielonych roślinach liściastych (np. szpinaku, brukselce, brokułach, kapuście)   oraz strączkowych: fasoli i grochu. 

WITAMINA   C – DOBRA ODPORNOŚĆ

 

Chroni   przed katarem i przeziębieniem, przyspiesza   gojenie ran. Znajduje sie np.   w czarnych porzeczkach, papryce, rzodkiewce, truskawkach, cytrusach, selerze   i natce pietruszki.

WITAMINA   D – MOCNE KOŚCI

 

Dba   o prawidłowy stan Twoich kości i zębów.Ma   wpływ na system nerwowy i skurcze mięśni, w   tym serca. To jedna z niewielu witamin, która znajduje się nie tylko w pożywieniu. Jest wytwarzana   tez w skórze pod wpływem słońca, dlatego   tak ważne jest przebywanie na świeżym powietrzu.   Codzienne kilkunastominutowe spacery nie   tylko poprawia Twoja kondycje, ale także pomogą „ zaopatrzyć” organizm w witaminę D. 

Pamiętaj,   ze stosowanie filtrów UV czy większa ilość obrań zmniejszają jej wytwarzanie. Zima, kiedy   słonecznych dni jest bardzo mało, trzeba pamiętać,   aby posiłki były bogatsze w witaminę D. Znajdziesz   ja m.in. w rybach morskich, jajkach, pieczarkach   i produktach mlecznych. 

WITAMINA   E – ŹRÓDŁO MŁODOŚCI

 

Chroni   i wzmacnia odporność organizmu. Dzięki niej   masz dużo siły do zabawy z koleżankami i   kolegami. Najwięcej jest jej w ziarnach zbóż, nasionach   słonecznika, orzechach i śliwkach. 

WITAMINA   F – ŁADNA CERA

 

Przeciwdziała   infekcjom, podnosi odporność na zakażenia, korzystnie wpływa na włosy, skórę, paznokcie.   Kryje się w olejach roślinnych, pestkach słonecznika,   nasionach dyni, migdałach

WITAMINA   K – MOCNE NACZYNIA

KRWIONOŚNE 

Wzmacnia żyły i poprawia kolor skóry. Znajduje się w szpinaku, brukselce, brokułach, sałacie oraz   pomidorach. 

.

PAMIĘTAJ!

Każdy owoc i warzywo trzeba umyć bez względu na to, czy będą obierane, czy nie. Używaj do tego bieżącej wody. 

Wodę z mycia owoców i warzyw możesz wykorzystać np. do podlewania kwiatków. Dzięki temu zmniejszysz rachunki za wodę i zaoszczędzisz pieniądze

Źródło
https://www.pkobp.pl/media_files/b112eb57-1452-4d53-8a15-d0a885e115af.pdf

                                                                                                                                                                                                                       Julia VIa

215
Dodaj Komentarz
  • 11
  • 2
  • 12
Komentarze

img

Regulamin korzystania z platformy Polityka prywatności Mapa witryny Kontakt
© PKO Bank Polski 2025