Dieta dla zdrowia
Właściwa dieta dla zachowania dobrego zdrowia
👉 Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Pij co najmniej 3-4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Bądź aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała
Marta8D
Pozdrawiam
Pozdrowienia
🌼═══════ 🌼🌷🌼════════🌼
Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru:)
🌼════════🌼🌷🌼════════🌼
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Głosik oddany
Witam:)
*................┏╮╭┓
.............╭╰ტ ტ ╯╮
.............╰╭╰╯╮╯
.........✿....┗╯╰┛
....┏╮╭┓√,•*´✿
╭╰ტ ტ ╯╮/¸✿
╰╭╰╯╮╯/¸.•*┏╮╭┓
...┗╯╰┛√•*╭╰ტ ტ ╯╮
.✿•*´)//*´¯`*.╰╭╰╯╮╯
...✿´)//¯`*(¸.•...┗╯╰┛
.(▒╳▒╳▒╳▒╳▒╳▒╳▒)
(░░░░░░░░░░░░░░░░)
.(░░░░░░(▒)(▒)░░░░░)
__(░░░░(▒)(✿)(▒)░░░)
___(░░░░(▒)(▒)░░░░)
____(░░░░░░░░░░)
______(▒▒▒▒▒▒▒)
Serdecznie pozdrawiam i przesyłam promyki słońca.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Wieczorkiem Was odwiedzamy - życzenia spokojnej nocki i wspaniałego tygodnia zostawiamy:)
•.¸(``•.¸ ¸.•`´) , (``•.¸ ¸.•`´)¸.•`´)
«´¨ •.¸.DOBRY WIECZÓR¸¸.•´¨`»
( ¸.•`´(¸.•`´ ``•.¸) , (¸.•`´ ``•.¸)``•.¸)
________¶ *:¦:-*:¦:-*:¦:-*:¦:* Z wieczornymi
_______¶$¶*:¦:-*:¦:-*:¦:-*:¦:* pozdrowieniami
______¶$$$¶*:¦:-*:¦:-*:¦:-*:¦:* wpadam
_¶¶¶¶¶$$$$$¶¶¶¶¶*:¦:-*:¦:-*:¦:* i głosik
___¶¶$$$$$$$¶¶*:¦:-*:¦:-*:¦:* zostawiam.
_____¶$$¶$$¶*:¦:-*:¦:-*:¦:* Życzę miłego wieczoru
____¶$¶¶_¶¶$¶*:¦:-*:¦:-*:¦:* spokojnej nocy
___¶$¶_____¶$¶*:¦:-*:¦:-*:¦:* i kolorowych,
____¶_______¶*:¦:-*:¦:-*:¦:* snów.
Super!
Pozdrawiamy :)
Pozdrawiamy.