W letnie dni chętnie spędzasz czas na powietrzu. Warto pamiętać, jak chronić się przed słońcem.

Chciałabym udzielić Ci kilku wskazówek:

1. Pomiędzy godziną 11:00 a 16:00 staraj się unikać słońca.
2. Możesz schować się pod parasolem albo w cieniu drzew.
3. Chroń głowę – noś czapkę albo chustkę.
4. Odsłonięte części ciała smaruj kremem do opalania z wysokim (30-50) filtrem UV (jest to filtr, który chroni przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym, docierającym do Ziemi ze Słońca). Powtarzaj tę czynność tak często, jak zaleca producent na opakowaniu oraz po każdej kąpieli.
5. Oczy również potrzebują ochrony. Nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV, który chroni oczy przed uszkodzeniem.
6. Zakładaj przewiewne, nieprzylegające ubrania, wykonane z lnu, bawełny, wełny (tzn. cool wool). Najlepiej, żeby miały długi rękaw.
7. Pij dużo wody. Dla urozmaicenia możesz dodać do niej cytrynę albo miętę.
8. Zamiast biernego opalania, wybierz ruch, np. grę w piłkę.

Czy w ogóle warto przebywać na słońcu? Oczywiście, że tak :)

Promieniowanie słoneczne jest potrzebne dla skóry. Dostarcza witaminę D, która wzmacnia kości i zęby, zwiększa odporność organizmu oraz wpływa na dobry nastrój.

Zatem korzystaj ze słońca z umiarem i ciesz się wakacjami :)

Pozdrawiam
Lokatka

Fot.: www.pixabay.com