Co to znaczy zdrowy styl życia?
Zdrowy styl życia to sposób życia, który sprawia, że mamy dużo energii, uśmiechu i rzadziej chorujemy. Mają na niego wpływ m.in.: aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie, odpowiednia ilość snu oraz umiejętność odpoczywania i relaksu. Czy w związku z tym technologia sprzyja zdrowemu stylowi życia czy jest raczej naszym wrogiem? Nowe technologie pomagają nam się uczyć, kontaktować z przyjaciółmi i świetnie się bawić. Ale... jeśli korzystamy z nich za dużo, mogą też szkodzić, np.:
• Może nas rozboleć kręgosłup od ciągłego siedzenia i garbienia się.
• Mogą nam się zmęczyć oczy, a wzrok może się pogorszyć od patrzenia bez przerwy w ekran.
• Nasze ciało może zrobić się sztywne i szybciej się męczyć, kiedy za mało się ruszamy.
• Możemy mieć gorszy humor i zły nastrój bez braku świeżego powietrza i ruchu.

Jak technologia może nam pomagać?
Wiele urządzeń i aplikacji może pomóc w dbaniu o zdrowie. Oto kilka przykładów:
• Opaska sportowa lub smartwatch – m.in. liczą kroki, tętno, pokazują jakość i długość snu, przypominają o ruchu, piciu wody, a dodatkowo zawsze mamy je ze sobą.
• Aplikacje czy ogólnodostępne filmiki z ćwiczeniami – pokazują, jak rozciągać się lub ćwiczyć bez wychodzenia z domu i, często, bez wydawania pieniędzy.
• Gry ruchowe – np. taneczne lub sportowe, w których musimy się ruszać przed ekranem.

Zachowaj balans
1. Codziennie się ruszaj – co najmniej 60 minut!
2. Limituj czas przed ekranem – wg zaleceń WHO dzieci w wieku 6-12 lat nie powinny spędzać przed ekranami więcej niż 2 godzinny dziennie.
3. Korzystaj z technologii mądrze – wybieraj aplikacje i gry, które uczą lub zachęcają do ruchu.
4. Zadbaj o sen i odpoczynek bez ekranu – czytanie książki wycisza układ nerwowy i dobrze wpływa na sen.
5. Spędzaj czas na świeżym powietrzu – z rodziną, znajomymi, a nawet z psem!

Ciekawostka:
Osoby chore mogą korzystać z inteligentnych urządzeń medycznych, np. mają do dyspozycji nowoczesne ciśnieniomierze, glukometry czy monitory pracy serca, które na bieżąco pokazują wyniki i przesyłają je do lekarza.

Ruszaj się, baw się, śpij dobrze, jedz zdrowo – i używaj technologii tak, by wspierała Twoje zdrowie, a nie je psuła. Spróbuj dziś przez godzinę nie patrzeć na ekran i zamiast tego: zagraj w piłkę, zatańcz do ulubionej piosenki, zrób 20 przysiadów, pobiegaj po parku. Twój organizm Ci za to podziękuje!

A Tobie jak technologia pomaga w zachowaniu zdrowia i w sporcie?

Lokatka

Fot. pexels.com