Najzdrowiej jest jeść 5 posiłków w ciągu dnia, a przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny. Pamiętaj, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i to ono powinno być najbardziej sycące. Z upływem dnia spożywane porcje powinny być coraz mniejsze.

Najzdrowsze jest picie wody źródlanej i mineralnej, przy jednoczesnej rezygnacji z kolorowych, słodzonych napojów. Dziennie powinniśmy wypijać co najmniej 1,5 litra wody, czyli ok. 6 szklanek. Wodę warto pić nie tylko wtedy, kiedy dokucza Ci pragnienie, ale też między posiłkami i do posiłków.

Dzień rozpocznij od śniadania. Dzięki niemu wyjdziesz z domu pełen energii.

Po upływie 3 godzin, zjedz – drugie śniadanie – poprawi one twoją koncentrację i aktywność na lekcjach.

W środku dnia pora na ciepły obiad. Dzięki niemu masz siłę na popołudniowe zabawy i na odrabianie lekcji.

Po obiedzie zjedz podwieczorek, najlepiej przyrządzony w domu.

Ostatnim posiłkiem w ciągu dnia jest kolacja, która nie powinna być obfita. Pamiętaj aby spożyć  ją ok. 2- 3 godz. przed snem. Dzięki temu spokojnie prześpisz całą noc i obudzisz się pełen energii.

Więcej o składnikach mineralnych dowiesz się, czytając publikację przygotowaną specjalnie dla Ciebie przez PKO BP. pt. „Apetyt na zdrowie – czyli o zasadach prawidłowego odżywiania, świadomym kupowaniu i niemarnowaniu żywności”, str.11-13, 35-40

https://www.pkobp.pl/media_files/b112eb57-1452-4d53-8a15-d0a885e115af.pdf

Jaki Ty masz przepis na zdrowe i smaczne posiłki w ciągu całego dnia? Napisz w komentarzu.