Weekendowy fakultet z SKO
maj 2018
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA
Aby rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, warto zacząć od kilku podstawowych zasad.
Każdy organizm jest inny i potrzebuje odmiennych składników, by prawidłowo funkcjonować. Dzięki zdrowemu odżywianiu wzmacniamy swój organizm oraz osiągamy coraz lepszą formę. Powinniśmy zatem przestrzegać podstawowych zasad zdrowego odżywiania:
1. Spożywaj posiłki regularnie: od czterech do pięciu posiłków co 3–4 godziny.
2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości. Powinny one stanowić co najmniej połowę naszych codziennych posiłków. Należy także pamiętać o tym, aby spożywać je w odpowiednich proporcjach: 3/4 powinny stanowić warzywa, a 1/4 owoce.
3. Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Codzienne spożywaj co najmniej dwie duże szklanki mleka. Można je zastąpić innymi produktami mlecznymi, na przykład jogurtem, kefirem i – częściowo – serem.
5. Ograniczaj spożycie mięsa, zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg tygodniowo. Uzupełniaj dietę rybami, nasionami roślin strączkowych i jajami.
6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
7. Unikaj spożywanie cukru i słodyczy. Zastępuj je owocami i orzechami.
8. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. W zamian wykorzystuj zioła, które mają cenne składniki i wzbogacają smak.
9. Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie.
POZDRAWIAM W NIEDZIELNY PORANEK 🙂
Pozdrawiam :*
Miłego dnia i pozdrawiam :)
Pozdrawiam <3
Pozdrawiam <3
ৡৣ🌸ৡৣ Pozdrawiam
,ৡৣ🌸ৡৣ serdecznie blogowych przyjaciół 🌸
ڰۣڿ•🌸 ڰۣڿ•✿ ৡৣ🌸ৡৣ
:)) ৡৣৡৣ MIŁEGO DNIA !!!!🌸
POZDRAWIAM♥♥
ৡৣ🌸ৡৣ Pozdrawiam
,ৡৣ🌸ৡৣ serdecznie blogowych przyjaciół 🌸
ڰۣڿ•🌸 ڰۣڿ•✿ ৡৣ🌸ৡৣ
:)) ৡৣৡৣ MIŁEGO DNIA !!!!🌸
ৡৣ🌸ৡৣ Pozdrawiam
,ৡৣ🌸ৡৣ serdecznie blogowych przyjaciół 🌸
ڰۣڿ•🌸 ڰۣڿ•✿ ৡৣ🌸ৡৣ
:)) ৡৣৡৣ MIŁEGO DNIA !!!!🌸
ৡৣ🌸ৡৣ Pozdrawiam
,ৡৣ🌸ৡৣ serdecznie blogowych przyjaciół 🌸
ڰۣڿ•🌸 ڰۣڿ•✿ ৡৣ🌸ৡৣ
:)) ৡৣৡৣ MIŁEGO DNIA !!!!🌸
ৡৣ🌸ৡৣ Pozdrawiam
,ৡৣ🌸ৡৣ serdecznie blogowych przyjaciół 🌸
ڰۣڿ•🌸 ڰۣڿ•✿ ৡৣ🌸ৡৣ
:)) ৡৣৡৣ MIŁEGO DNIA !!!!🌸
ৡৣ🌸ৡৣ Pozdrawiam
,ৡৣ🌸ৡৣ serdecznie blogowych przyjaciół 🌸
ڰۣڿ•🌸 ڰۣڿ•✿ ৡৣ🌸ৡৣ
:)) ৡৣৡৣ MIŁEGO DNIA !!!!🌸
Dzień dobry!
_$__________________________$$
__$$___________$__________$$$
___$$$_________$________$$$
_____$$$______$$______$$$
$$_____$$$___$$$____$$$_____$
__$$____$$$$$$$$$$$$______$$
____$$$$$$$______$$$$$$_$$
_____$$$_____________$$$
$$$$$$$_______________$$$$$$$
____$$$_______________$$$
__$$_$$$_____________$$$
$$_ _$$$$$________$$$$$_$$$
_______$$$$$$$$$$$$$____$$$
_____$$$_______$$$________$$
____$$$_________$$_________$$
__$$$____________$
_$$
$
Życzę wspaniałego dnia.
ৡৣ🌸ৡৣ Pozdrawiam
,ৡৣ🌸ৡৣ serdecznie blogowych przyjaciół 🌸
ڰۣڿ•🌸 ڰۣڿ•✿ ৡৣ🌸ৡৣ
:)) ৡৣৡৣ MIŁEGO DNIA !!!!🌸
☀️⋟✫⋞Pozdrawiam☀️ ڿڰۣ—
║ 🍃ڿڰ🍃ڿڰۣ— 🍃ڿڰۣ—
║ ║◊Życzę pięknego wiosennego dnia:)
║ ║ 🍏ڿڰۣڿ═•═ڿڰۣ🍏
─ઔહ─. 🌾ڿڰۣ— 🌾ڿڰۣ—
☀️⋟✫⋞Pozdrawiam☀️ ڿڰۣ—
║ 🍃ڿڰ🍃ڿڰۣ— 🍃ڿڰۣ—
║ ║◊Życzę pięknego wiosennego dnia:)
║ ║ 🍏ڿڰۣڿ═•═ڿڰۣ🍏
─ઔહ─. 🌾ڿڰۣ— 🌾ڿڰۣ—
☀️⋟✫⋞Pozdrawiam☀️ ڿڰۣ—
║ 🍃ڿڰ🍃ڿڰۣ— 🍃ڿڰۣ—
║ ║◊Życzę pięknego wiosennego dnia:)
║ ║ 🍏ڿڰۣڿ═•═ڿڰۣ🍏
─ઔહ─. 🌾ڿڰۣ— 🌾ڿڰۣ—
☀️⋟✫⋞Pozdrawiam☀️ ڿڰۣ—
║ 🍃ڿڰ🍃ڿڰۣ— 🍃ڿڰۣ—
║ ║◊Życzę pięknego wiosennego dnia:)
║ ║ 🍏ڿڰۣڿ═•═ڿڰۣ🍏
─ઔહ─. 🌾ڿڰۣ— 🌾ڿڰۣ—
_$__________________________$$
__$$___________$__________$$$
___$$$_________$________$$$
_____$$$______$$______$$$
$$_____$$$___$$$____$$$_____$
__$$____$$$$$$$$$$$$______$$
____$$$$$$$______$$$$$$_$$
_____$$$_____________$$$
$$$$$$$_______________$$$$$$$
____$$$_______________$$$
__$$_$$$_____________$$$
$$_ _$$$$$________$$$$$_$$$
_______$$$$$$$$$$$$$____$$$
_____$$$_______$$$________$$
____$$$_________$$_________$$
__$$$____________$
_$$
Z radością Was odwiedzamy i zostawiamy życzenia wspaniałego nadchodzącego tygodnia:)
Miłego popołudnia!
_$__________________________$$
__$$___________$__________$$$
___$$$_________$________$$$
_____$$$______$$______$$$
$$_____$$$___$$$____$$$_____$
__$$____$$$$$$$$$$$$______$$
____$$$$$$$______$$$$$$_$$
_____$$$_____________$$$
$$$$$$$_______________$$$$$$$
____$$$_______________$$$
__$$_$$$_____________$$$
$$_ _$$$$$________$$$$$_$$$
_______$$$$$$$$$$$$$____$$$
_____$$$_______$$$________$$
____$$$_________$$_________$$
__$$$____________$
_$$
Miłego popołudnia!
_$__________________________$$
__$$___________$__________$$$
___$$$_________$________$$$
_____$$$______$$______$$$
$$_____$$$___$$$____$$$_____$
__$$____$$$$$$$$$$$$______$$
____$$$$$$$______$$$$$$_$$
_____$$$_____________$$$
$$$$$$$_______________$$$$$$$
____$$$_______________$$$
__$$_$$$_____________$$$
$$_ _$$$$$________$$$$$_$$$
_______$$$$$$$$$$$$$____$$$
_____$$$_______$$$________$$
____$$$_________$$_________$$
__$$$____________$
_$$
🌻 ✿ 🌻.....GŁOSIK SYMPATII NA DOBRY DZIEŃ
╬╬═══
POZDRAWIAM SERDECZNIE
Dzień dobry!
_$__________________________$$
__$$___________$__________$$$
___$$$_________$________$$$
_____$$$______$$______$$$
$$_____$$$___$$$____$$$_____$
__$$____$$$$$$$$$$$$______$$
____$$$$$$$______$$$$$$_$$
_____$$$_____________$$$
$$$$$$$_______________$$$$$$$
____$$$_______________$$$
__$$_$$$_____________$$$
$$_ _$$$$$________$$$$$_$$$
_______$$$$$$$$$$$$$____$$$
_____$$$_______$$$________$$
____$$$_________$$_________$$
__$$$____________$
_$$
ODPOWIEDZ
Dzień dobry!
_$__________________________$$
__$$___________$__________$$$
___$$$_________$________$$$
_____$$$______$$______$$$
$$_____$$$___$$$____$$$_____$
__$$____$$$$$$$$$$$$______$$
____$$$$$$$______$$$$$$_$$
_____$$$_____________$$$
$$$$$$$_______________$$$$$$$
____$$$_______________$$$
__$$_$$$_____________$$$
$$_ _$$$$$________$$$$$_$$$
_______$$$$$$$$$$$$$____$$$
_____$$$_______$$$________$$
____$$$_________$$_________$$
__$$$____________$
_$$
W poniedziałek do Was zaglądamy i serdecznie pozdrawiamy.
Z radością Was odwiedzamy i zostawiamy życzenia wspaniałego nadchodzącego tygodnia:)
Serdeczne pozdrowienia od SKO Kośmidry. :)
Dobranoc:)
Do zobaczenia jutro w szkole
Kolorowych snow
Dobranoc
Ważne zasady - warto o nich pamiętać, pozdrawiamy.
MIŁEJ NIEDZIELI BLOGOWI PRZYJACIELE!!!
Witamy w Dniu urodzin żyrafki Lokatki i pozdrawiamy serdecznie blogowych przyjaciół.
Życzenia dla Lokatki z naszego bloga:
Bądź zawsze szczęśliwa, pełna radości i ucz nas wszystkich oszczędności !
🌺🌺🌺Z najlepszymi życzeniami żyrafko Lokatko🌺🌺🌺
Dzień dobry. Miłego dnia blogowi przyjaciele🤗🤗
Nocką do Was zaglądamy i serdecznie pozdrawiamy. Miłej niedzieli życzymy Wam. Zapraszamy do nas na galaretkę z truskawkami i bitą śmietaną 🍓🍨
Ciekawe rady:)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam ☺
Ważne te wskazówki. Pozdrawiam serdecznie ze słonecznej Rabki-Zdroju 🌞
Pozdrawiam serdecznie!
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
ODPOWIEDZ
Dzień dobry!
_$__________________________$$
__$$___________$__________$$$
___$$$_________$________$$$
_____$$$______$$______$$$
$$_____$$$___$$$____$$$_____$
__$$____$$$$$$$$$$$$______$$
____$$$$$$$______$$$$$$_$$
_____$$$_____________$$$
$$$$$$$_______________$$$$$$$
____$$$_______________$$$
__$$_$$$_____________$$$
$$_ _$$$$$________$$$$$_$$$
_______$$$$$$$$$$$$$____$$$
_____$$$_______$$$________$$
____$$$_________$$_________$$
__$$$____________$
_$$
$
ODPOWIEDZ
Dzień dobry!
_$__________________________$$
__$$___________$__________$$$
___$$$_________$________$$$
_____$$$______$$______$$$
$$_____$$$___$$$____$$$_____$
__$$____$$$$$$$$$$$$______$$
____$$$$$$$______$$$$$$_$$
_____$$$_____________$$$
$$$$$$$_______________$$$$$$$
____$$$_______________$$$
__$$_$$$_____________$$$
$$_ _$$$$$________$$$$$_$$$
_______$$$$$$$$$$$$$____$$$
_____$$$_______$$$________$$
____$$$_________$$_________$$
__$$$____________$
_$$
Pozdrawiam 😃😃😃
Pozdrawiam
Pozdrawiam q
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiamy sobotnio. Miłego dnia:)