Co sprawia, że najczęściej chorujemy

jesienią i zimą?

• Wychłodzenie organizmu – wystarczy, że ubierzemy się nieodpowiednio do pogody na zewnątrz, zmarzniemy, bądź przemokniemy, wtedy z pewnością możemy spodziewać się infekcji.
• Brak słońca – jak wiadomo promienie słoneczne powodują produkcję witaminy D3 odpowiedzialnej m.in. za układ immunologiczny. Niedostateczne nasłonecznienie sprawia, że witaminy D3 ubywa, a to prowadzi do osłabienia organizmu w walce z drobnoustrojami.
• Nieodpowiednia dieta – nawet kiedy staramy się kontrolować spożywane posiłki, zwracamy uwagę nie tylko na ich kaloryczność, ale przede wszystkim zawartość witamin i minerałów, to nie wszyscy mamy świadomość, że skład pokarmów jakie spożywamy zmienia się w zależności od pory roku. Badania dowodzą, że kiedy na zewnątrz spada temperatura, ludzie spożywają więcej mięsa, a mnie warzyw i owoców (w przeciwieństwie do lata, kiedy sytuacja jest odwrotna). A to właśnie w warzywach i owocach znajdziemy najwięcej witamin, mikroelementów i związków niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
• Brak ruchu – zgodnie z hasłem „Ruch to zdrowie” powinniśmy wiedzieć, że systematyczny wysiłek fizyczny jest jednym z najważniejszych czynników regulujących pracę układu immunologicznego. Niestety w okresie jesienno-zimowym obserwujemy znaczny spadek aktywności fizycznej, czego efektem jest osłabienie barier ochronnych organizmu i narażenie na częstsze infekcje. A prawda jest taka, że nawet w chłodny czy mroźny dzień, ruch na świeżym powietrzu jest jak najbardziej wskazany.
• Przebywanie z chorymi w zamkniętych pomieszczeniach – kiedy temperatura na zewnątrz jest niska, większość czasu spędzamy w domu. Jeśli któryś z domowników jest przeziębiony, bardzo łatwo jest się wtedy zarazić. Niestety często nie mamy na to wpływu. Podobnie jest w przedszkolach i innych placówkach oświatowych, gdzie dzieci nie spędzają już tak dużo czasu w ogródkach i placach zabaw, a bawią się w salach, nawzajem się zarażając.

A jakie Wy macie sposoby na zachowanie dobrego zdrowia?

Link do strony: https://etermed.pl/zimowe-choroby-co-robic-aby-nie-zachorowac/#ixzz7jBpzs713