Dobra forma przez cały rok

Na pewno wiesz, że ruch to nie tylko świetna zabawa, ale też sposób na zdrowie i dobre samopoczucie. Niezależnie od pory roku – zawsze warto być aktywnym. Temat dbania o nasze zdrowie jest bardzo ważny, bo procentuje przez całe życie. Dlatego Senat postanowił zwrócić uwagę Polakom, że warto o nie dbać i ustanowił rok 2025 Rokiem Edukacji Zdrowotnej i Profilaktyki. Jednym ze sposobów, aby zachować dobre samopoczucie i witalność, jest aktywność fizyczna. W dzisiejszym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie garść pomysłów na sport i zabawę, dzięki którym przez cały rok będziesz w świetnej formie.

Ważne! Ten artykuł został przygotowany na podstawie ogólnie dostępnych informacji. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, a decyzje dotyczące aktywności fizycznej i zdrowia zawsze warto konsultować z rodzicami, lekarzem lub innym specjalistą.

Aktywność w domu – ruch bez wychodzenia!
Czasem pogoda nie sprzyja zabawom na świeżym powietrzu, ale to nie znaczy, że trzeba rezygnować z ruchu. Oto kilka sposobów, by świetnie się bawić w domu:
• Taniec – włącz swoją ulubioną muzykę i tańcz! Możesz też uczyć się choreografii z internetu lub urządzić domowy konkurs tańca z rodzeństwem czy znajomymi.
• Tor przeszkód – możesz wykorzystać poduszki, krzesła i koce, by stworzyć trasę do pokonania. Skacz, czołgaj się, omijaj przeszkody – liczy się kreatywność.
• Ćwiczenia siłowe dla superbohaterów – brzuszki, pompki czy przysiady to sposób na mocne mięśnie. Możesz robić je w formie wyzwania, na przykład, zaczynasz od 10 przysiadów, ale codziennie robisz o kilka powtórzeń więcej.
• Skakanka czy hula-hop – to świetne sposoby na spalanie energii i poprawę kondycji. Możesz spróbować bić swoje własne rekordy, np. najdłuższym czasie kręcenia kołem.

Aktywność na zewnątrz – ruch na świeżym powietrzu
Jeśli pogoda dopisuje, oczywiście warto wyjść na zewnątrz. Możesz wykorzystać propozycję naszych aktywności lub wymyślić własne!

☀️ Wiosna i lato:

• Jazda na rowerze, hulajnodze lub rolkach
• Skakanie na skakance i zabawy w klasy
• Gra w piłkę – nożną, siatkową, koszykową
• Bieganie lub zabawa w berka
• Pływanie w basenie, w jeziorem lub w morzu

🍂 Jesień:
• Spacerowanie i zbieranie kolorowych liści
• Wyprawy do lasu – tropienie śladów zwierząt
• Bieganie w deszczu – pamiętaj jednak, aby założyć kalosze i ciepło się ubrać
• Zabawy na placu zabaw, dopóki jest ciepło

❄️ Zima:
• Jazda na sankach, nartach lub łyżwach
• Lepienie bałwana i bitwy na śnieżki
• Zimowe spacery, w trakcie których można zrobić konkurs na największy ślad na śniegu
• Ćwiczenia w domu, jeśli pogoda nie dopisuje

Dlaczego warto się ruszać?
Ruch sprawia, że mamy więcej energii, lepszy humor i zdrowe ciało. Pomaga też w koncentracji, więc łatwiej się uczyć. Najważniejsze to to, aby znaleźć aktywność, która sprawia nam radość i wykonywać ją regularnie. Dlatego - nie czekaj – ruszaj się już dziś i baw się świetnie przez cały rok!

Lokatka

żródło https://www.szkolneblogi.pl/blogi/o-sko/dobra-forma-przez-caly-rok/