Zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży

Główne zasady zbilansowanej diety to:

• spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia z zachowaniem przerw nie dłuższych niż 4 godziny,
• spożywanie produktów żywnościowych zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia (patrz niżej – Piramida Zdrowia) a więc z uwzględnieniem proporcji pomiędzy poszczególnymi składnikami żywności, które powinny znajdować się w diecie,
• zjadanie co najmniej 5 porcji różnych warzyw i owoców dziennie,
• zjadanie przynajmniej 2 porcji ryb tygodniowo,
• wypijanie co najmniej 1,5 l wody w ciągu dnia unikając słodzonych napojów,
• ograniczenie soli, szczególnie zwrócenie uwagi na niedosalanie potraw