10 zasad zdrowego żywienia dzieci i młodzieży

w wieku szkolnym:

1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej

 w piramidzie żywieniowej. Bądź codziennie aktywny fizycznie –

ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłowąsylwetkę.

2. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty

znajdujące się w podstawiepiramidy ( czyli na dole).

3. Spożywaj codziennie przynajmniej 3–4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jakjogurty, kefiry, maślanka, sery itp.

4. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja.

5. Uwzględniaj też nasionaroślin strączkowych.

6. Każdy Twój posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.

7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności tych zwierzęcych.

8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy oraz słodkich napojów.

9. Ograniczaj spożycie słonych produktów. 

10.Pij codziennie odpowiednią ilość wody

                                                                                                                          Źródło: Instytut Żywności i Żywienia