Otyłość i nadwaga zostały uznane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za epidemię XXI
wieku. W Polsce problem nadmiernej masy ciała dotyczy trzech na pięć dorosłych osób, a co czwarta osoba jest otyła.
Dwa najważniejsze czynniki sprzyjające utrzymaniu prawidłowej masy ciała to:

•  prawidłowe nawyki żywieniowe,

• regularna aktywność fizyczna.

Najlepszym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała, jest trwała zmiana stylu życia. Warto pamiętać, że najlepsza dieta to taka, która jest dopasowana indywidualnie do
indywidualnych upodobań i możliwości. Wg raportu WHO każda aktywność fizyczna jest lepsza niż
żadna, a zwiększenie aktywności fizycznej jest niezbędne dla uzyskania optymalnych wyników
zdrowotnych. Każda forma aktywności fizycznej wspomaga zdrowie, a także pomaga w redukcji
masy ciała.
Zgodnie z nowymi rekomendacjami WHO:

• dzieci i młodzież – średnio 60 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności

dziennie,

• dorośli – co najmniej 150-300 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności

tygodniowo.
#trzymajformę #zdrowystylżycia #pssekatowice