Woda, pomimo że nie dostarcza kalorii, jest niezbędna do życia. Rola wody w organizmie to m.in.:

• wspomaganie trawienia
• wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii (toksyn)
• przenoszenie i regulacja temperatury ciała
• nawilżanie błon śluzowych
• zapewnianie ruchomości stawom.

Ile wody wypijać?

Nie jest możliwe magazynowanie wody w organizmie, dlatego musimy stale uzupełniać jej poziom. Zalecane dzienne spożycie wody dla osób dorosłych wynosi 2–2,5 l (ok. 8–10 szklanek). Ilość spożywanych płynów wzrasta u kobiet w ciąży i karmiących – wynosi 2,3–2,7 l (ok. 9–11 szklanek).

Sposoby na zwiększenie spożycia wody

• zaczynaj dzień od wypicia szklanki wody
• wybieraj do picia wodę niesłodzoną, najlepiej niegazowaną
• dodawaj do wody dodatki, które zmienią jej smak, takie jak: plasterki cytryny lub pomarańczy, imbir, miętę
• popijaj leki czystą wodą, bez żadnych dodatków
• pij małymi łykami; dzięki temu będziesz regularnie dostarczać płyny swojemu organizmowi przez cały dzień, a on efektywniej je wykorzysta
• miej naczynie z płynem zawsze pod ręką
• używaj do picia przeźroczystych naczyń lub butelek – dzięki temu ocenisz wypite ilości
• zabieraj ze sobą małą butelkę z wodą, jeśli wychodzisz z domu :)