14.05.2025
Powodzenia ósmoklasiści!
Czy zdrowe śniadanie ma wpływ na wyniki egzaminu?
Zdrowe śniadanie przed egzaminem ósmoklasisty to wspaniałe paliwo dla ciała i wsparcie dla umysłu. Za sukces na egzaminie odpowiada wiele czynników, nie bez znaczenia jest również prawidłowa dieta. Ważne jest, by organizmowi dostarczyć odpowiednią dawkę energii i składników odżywczych, które zapewnią lepszą koncentrację i zniwelują stres.
Oto kilka propozycji
- JAJKA: są świetnym źródłem białka i zawierają cholinę, która wspiera funkcjonowanie mózgu.
- PŁATKI OWSIANE I PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE: dostarczą energii na dłuższy czas i pomogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
- JOGURT GRECKI: bogaty w białko, wspomaga trawienie i dostarcza energii.
- ORZECHY I NASIONA: zawierają zdrowe tłuszcze, które są dobre dla mózgu. Szczególnie polecane są orzechy włoskie i siemię lniane.
- JAGODY: są pełne antyoksydantów, które chronią komórki mózgowe przed uszkodzeniami.
- AWOKADO: zawiera zdrowe tłuszcze, które wspierają pracę mózgu.
- GORZKA CZEKOLADA I KAKAO: są źródłem flawonoli znanych ze swojej zdolności poprawiania funkcji poznawczych, w tym pamięci i zdolności uczenia się. Dlatego przed wejściem na salę egzaminacyjną dobrze zjeść kilka kostek gorzkiej czekolady (o zawartości kakao od 70 proc. wzwyż).
2
2
Trzymam kciuki za wszystkich, którzy zdają egzaminy no i za sukcesy w zdrowym odżywianiu 😊
Trzymamy kciuki