W czasie mrozów:

Ubieraj się ciepło, w kilka warstw odzieży tak, by łatwo było zdjąć sweter, 

gdy się spocisz w trakcie np. wysiłku. 

Załóż kalesony, nieprzewiewną kurtkę z kapturem, 

czapkę, szalik, rękawiczki. Załóż nieprzemakalne buty.

Nie wychodź na mróz głodny. Przed wyjściem zjedz kaloryczny posiłek.

Możesz zabrać ze sobą termos z gorącą herbatą. 

Zabezpiecz skórę twarzy i rąk przed mrozem 

(tłustym kremem, nie należy używać nawilżającego!) 

Powiedz komuś dokąd idziesz. 

Oszacuj czas jaki ciebie nie będzie i poinformuj o tym kogoś, 

kto ewentualnie zgłosi twoje zaginięcie. 

Zimą chodzi się znacznie wolniej! 

W dodatku łatwiej zabłądzić: przysypane śniegiem ścieżki. 

I - co ważne - nie zapomnij odmeldować się po powrocie, że wróciłeś, 

by uniknąć niepotrzebnych alarmów. 

Nie należy wybierać się na zimowe wycieczki samemu. 

W grupie jest bezpieczniej. 

Nie należy chodzić tam, gdzie jest niebezpiecznie. 

Nie forsuj się. 

Idąc w głębokim śniegu należy się zmieniać na prowadzeniu. 

Torowanie drogi - przecieranie szlaku - jest bardzo męczące. 

Kiedy popsuje się pogoda, poczujemy się zmęczeni, głodni, 

coś nam zacznie dolegać nie wychodźmy na zewnątrz. 

Z zimą nie ma żartów. 

Odmrożone palce można włożyć pod strumień zimnej lub letniej wody. 

W przypadku dużych odmrożeń należy udać się do lekarza.