ZDROWY STYL ŻYCIA UCZNIA –

Zdrowy styl życia to sposób funkcjonowania, który sprzyja dobremu samopoczuciu fizycznemu i psychicznemu. Dla ucznia oznacza to:

1. Prawidłowe odżywianie

   • Regularne spożywanie posiłków (4–5 dziennie)

   • Unikanie fast foodów i nadmiaru cukru

   • Picie odpowiedniej ilości wody

2. Aktywność fizyczna

   • Codzienny ruch (np. spacery, jazda na rowerze, sport)

   • Ćwiczenia poprawiające kondycję i postawę

3. Odpowiednia ilość snu

   • Dzieci i młodzież potrzebują ok. 8–10 godzin snu dziennie

   • Unikanie ekranów tuż przed snem

4. Higiena osobista

   • Codzienne mycie ciała, zębów, dbanie o czystość ubrań

   • Regularne wizyty u lekarza i dentysty

5. Unikanie używek

   • Brak kontaktu z papierosami, alkoholem, narkotykami

6. Dbanie o zdrowie psychiczne

   • Odpoczynek, hobby, kontakty z rówieśnikami

   • Radzenie sobie ze stresem i szukanie pomocy, gdy jest potrzebna