Prawidłowe żywienie jest jednym

z najważniejszych czynników wpływających na rozwój

człowieka i utrzymanie dobrego stanu zdrowia. 

Ma ono wielkie znaczenie zwłaszcza 

w przypadku dzieci i młodzieży.

Zasady Zdrowego Żywienia związane

z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności

Fizycznej Dzieci i Młodzieży:

1. Jedz posiłki regularnie (5 posiłków co 3–4 godziny).

2. Warzywa i owoce jedz jak najczęściej i w jak największej ilości.

3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.

4. Codziennie pij co najmniej 3–4 szklanki mleka.

Możesz je zastąpić jogurtem naturalnym bądź kefirem.

5. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.

Wybieraj chude mięso. Ograniczaj spożycie

produktów mięsnych przetworzonych.

6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych.

Zastępuj je olejami roślinnymi.

7. Unikaj spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów.

Zastępuj je owocami i orzechami.

8. Nie dosalaj potraw. Unikaj słonych przekąsek

i produktów typu fast food.

9. Pamiętaj o piciu wody do posiłku i między posiłkami.

10. Bądź codziennie aktywny fizycznie w szkole i poza szkołą.