🥄 Mity żywieniowe – co jest prawdą, a co nie?

W świecie jedzenia krąży wiele informacji – niektóre są prawdziwe, ale inne to tylko... mity! Czy wiesz, że nie wszystko, co mówi ci internet albo kolega, musi być zgodne z prawdą? Poznaj kilka popularnych mitów żywieniowych i sprawdź, czy potrafisz je rozpoznać!

❌ Mit 1: „Marchewka poprawia wzrok”

➡️ Prawda jest taka: Marchewka zawiera witaminę A, która pomaga dbać o wzrok – ale nie sprawi, że zobaczysz w ciemności jak kot! Jedzenie marchwi jest zdrowe, ale samo nie poprawi wzroku, jeśli masz wadę.

❌ Mit 2: „Cukier daje dużo energii”

➡️ Tylko na chwilę! Po zjedzeniu czegoś bardzo słodkiego rzeczywiście możesz poczuć przypływ energii – ale zaraz potem organizm się „zmęczy” i poczujesz się ospały. Lepsze są owoce lub pełnoziarniste produkty – dają energię na dłużej.

❌ Mit 3: „Tłuszcz to samo zło”

➡️ Nieprawda! Organizm potrzebuje zdrowych tłuszczów – na przykład z ryb, orzechów, oliwy z oliwek czy awokado. To dzięki nim dobrze działa mózg i skóra. Ale smażone fast foody? One już nie są zdrowym tłuszczem.

❌ Mit 4: „Woda gazowana jest niezdrowa”

➡️ Woda to woda! Gazowana czy niegazowana – obie są dobre dla organizmu. Jeśli nie zawiera cukru ani dodatków, spokojnie można ją pić. Ważne, by nie zastępować jej słodkimi napojami.

❌ Mit 5: „Owoce można jeść bez ograniczeń”

➡️ Nie do końca. Owoce są zdrowe i pełne witamin, ale zawierają też cukier (naturalny, ale jednak cukier). Najlepiej jeść 2–3 porcje dziennie i urozmaicać je warzywami.

✔️ Zapamiętaj!

Nie wszystko, co słyszysz o jedzeniu, musi być prawdą. Jeśli masz wątpliwości – zapytaj nauczyciela, rodzica albo dietetyka. Zdrowe odżywianie to nie tylko jedzenie „fit”, ale też wiedza i mądre wybory każdego dnia.