🔍 Jak czytać etykiety produktów spożywczych?🔍

Czy zdarzyło ci się kupić jogurt, który wyglądał zdrowo, a po chwili okazało się, że zawiera więcej cukru niż baton? 😮
Etykieta to taka mała ściąga, która mówi ci, co tak naprawdę znajduje się w jedzeniu. Warto nauczyć się ją czytać!

🏷️ Co znajdziesz na etykiecie?

1. Składniki (czyli co się znajduje w produkcie)

   • Zawsze zaczyna się od tego, czego jest najwięcej.

   • Im krótsza lista i mniej trudnych słów – tym lepiej!

   • Unikaj składników, których nie rozumiesz, np. E... coś, syrop glukozowo-fruktozowy.

2. Wartość odżywcza (czyli ile w tym kalorii, cukru, tłuszczu itd.)

   • Zwróć uwagę na:

     • Cukier – im mniej, tym lepiej.

     • Tłuszcz nasycony – powinien być na niskim poziomie.

     • Błonnik – dobrze, jeśli jest go więcej.

     • Sól – nie powinna przekraczać 0,3–0,5 g na 100 g produktu.

3. Porcja a 100 g/ml

   • Uważaj! Czasem na opakowaniu pisze np. „tylko 90 kalorii” – ale to np. w 1/3 opakowania. Sprawdź dane na 100 g lub na całą porcję, bo to robi różnicę.

4. Termin ważności

   • Sprawdzaj, do kiedy produkt jest świeży.

   • „Należy spożyć do...” – po tej dacie produkt może być niebezpieczny.

   • „Najlepiej spożyć przed...” – po tej dacie może stracić smak, ale nie musi być zepsuty.

⚠️ Uwaga na chwyty reklamowe!

Nie wszystko, co wygląda zdrowo, takie jest. Przykłady: