Zachęcamy do zapoznania się z 10 najważniejszymi zasadami zdrowego żywienia.  Jeśli będziemy odżywiać się zgodnie z nimi i dodamy codzienną aktywność fizyczną, mamy szansę na długie życie w zdrowiu i dobrej kondycji.

                                                           Piramida zdrowego żywienia

1. Zdrowy człowiek powinien spożywać regularnie 4-5 posiłków dziennie.
2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości.
3.  Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Codziennie pij co najmniej 2 szklanki mleka.
5.  Ograniczaj spożycie mięsa. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
6.  Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi
7. Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
8. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli.
9. Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie.
10.  Poza żywieniem dla naszego zdrowia bardzo ważna jest codzienna aktywność fizyczna