05.05.2025

10 zasad zdrowego odżywiania

Zachęcamy do zapoznania się z 10 najważniejszymi zasadami zdrowego żywienia.  Jeśli będziemy odżywiać się zgodnie z nimi i dodamy codzienną aktywność fizyczną, mamy szansę na długie życie w zdrowiu i dobrej kondycji.

 

                                                           Piramida zdrowego żywienia

                    

  1. Zdrowy człowiek powinien spożywać regularnie 4-5 posiłków dziennie.
  2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości.
  3.  Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
  4. Codziennie pij co najmniej 2 szklanki mleka.
  5.  Ograniczaj spożycie mięsa. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
  6.  Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi
  7. Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
  8. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli.
  9. Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie.
  10.  Poza żywieniem dla naszego zdrowia bardzo ważna jest codzienna aktywność fizyczna
2
Dodaj Komentarz
  • 16
  • 15
  • 14
Komentarze