05.05.2025
10 zasad zdrowego odżywiania
Zachęcamy do zapoznania się z 10 najważniejszymi zasadami zdrowego żywienia. Jeśli będziemy odżywiać się zgodnie z nimi i dodamy codzienną aktywność fizyczną, mamy szansę na długie życie w zdrowiu i dobrej kondycji.
Piramida zdrowego żywienia
- Zdrowy człowiek powinien spożywać regularnie 4-5 posiłków dziennie.
- Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości.
- Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Codziennie pij co najmniej 2 szklanki mleka.
- Ograniczaj spożycie mięsa. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi
- Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli.
- Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie.
- Poza żywieniem dla naszego zdrowia bardzo ważna jest codzienna aktywność fizyczna
2
16
Pozdrowienia od Lokatki 😊
Bardzo przydatne informacje. Dziękuję:)