Z jedzeniem jest jak z oszczędzaniem pieniędzy– ważna jest regularność. Posiłki powinny być spożywane o stałych porach, lepiej częściej, ale w małych porcjach. Regularne jedzenie sprzyja zachowaniu zdrowia i prawidłowej sylwetki.

Najzdrowiej jest jeść 5 posiłków w ciagu dnia, a przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny. Pamiętaj, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i to ono powinno być najbardziej sycące. Z upływem dnia spożywane porcje powinny być coraz mniejsze.

Dzień rozpocznij od śniadania. Dzięki niemu wyjdziesz z domu pełen energii. Rezygnując ze śniadania, zmuszasz organizm do wysiłku, nie dostarczając mu odpowiedniej porcji tego „paliwa”.

Po upływie około 3 godzin zjedz drugie śniadanie- poprawi się Twoja koncentracja i aktywność na lekcji.

W środku dnia pora na ciepły obiad. Dzięki niemu masz siłę na popołudniowe zabawy i odrabianie lekcji. Nie rezygnuj z pierwszego dania, czyli zdrowej i sycącej zupy. Najzdrowsza są zupy świeżo ugotowane. Unikaj tych z kartonów i torebek, które mogą zawierać cukier,wzmacniacze smaku i aromatu.

Po obiedzie zjedz podwieczorek.

Ostatnim posiłkiem w ciągu dnia jest kolacja. Nie powinna być zbyt obfita, dzięki temu spokojnie prześpisz noc. Kolację najlepiej spożywać nie później niż 2-3 godziny przed snem.

 Na podstawie książki „Apetyt na zdrowie – czyli o zasadach prawidłowego odżywiania, świadomym kupowaniu i niemarnowaniu żywności”