Prawidłowe żywienie

jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na rozwój człowieka

i utrzymanie przez niego dobrego stanu zdrowia.

Ma ono ogromne znaczenie zwłaszcza w przypadku dzieci i młodzieży.

OTO zasady zdrowego żywienia

związane z Piramidą Zdrowego Żywienia

i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży:

1. Jedz posiłki regularnie (5 posiłków co 3–4 godziny).

2. Warzywa i owoce jedz jak najczęściej i w jak największej ilości.

3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.

4. Codziennie pij co najmniej 3–4 szklanki mleka.

(Możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).

5. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.

Wybieraj chude mięso. Ograniczaj spożycie produktów mięsnych przetworzonych.

6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.

7. Unikaj spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów. Zastępuj je owocami i orzechami.

8. Nie dosalaj potraw. Unikaj słonych przekąsek i produktów typu fast food.

9. Pamiętaj o piciu wody do posiłku i między posiłkami.

10. Bądź codziennie aktywny fizycznie w szkole i poza szkołą.

Źródło: https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/podstawowe-zasady-zdrowego-zywienia/

ozdrawiamy

szystkich

logowiczów:)