05.05.2022
Zasady zdrowego odżywiania
ZASADY:
- Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
- Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
- Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
- Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
- Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
- Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
- Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
- Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.
14
252
30 głosuw
Pozdrawiamy Was cieplutko:) Życzymy Wam miłego niedzielnego wieczoru:)
Dziękujemy za odwiedzinki :) Pozdrawiamy z głosikiem sympatii i życzymy słonecznej soboty :)
😉Pozdrawiamy i życzymy udanego weekendu🌞
Miłego weekendu 🙂🙂🙂
Pozdrawiam i życzę miłego weekendu:)
Pozdrawiamy i głosik zostawiamy :-)
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ══Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ══Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
♥CIEPLUTKO POZDRAWIAMY
GŁOSIK SYMPATII ZOSTAWIAMY♥
Słonecznego weekendu!
Miłego wieczoru i głosiki zostawiam ;)
Pozdrawiamy i życzymy Wam spokojnej nocki :)
Z wieczorną wizytą do was wpadamy i głosik sympatii zostawiamy:)
Spokojnej nocki:)
……........(¯`v´¯)
…….......(¯`(♥)´¯)
…….........(_.^._)
……..............I/ ¸.ª
……...........“ªI ¸.ª“˜¨
……..............I/ ¸.ª¨...(¯`v´¯)
……...........“ªI ¸.ª“˜¨.(¯`(♥)´¯)
…….....¯¨˜“ª.I/´ª¸....../(_.^._)
……“ª¤....¤ ª“˜¨¸.¤ª“/˜¨¨¯
……¯¨˜“ª¤.¸°¸.¤ª“˜¨¨¸°¸.¤ª“˜¨¨¯
----..¤ª“˜¨¨¯¯¨¨˜“ª¤....¤ª“˜
Pozdrawiam :)
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ══Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ══Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
♥CIEPLUTKO POZDRAWIAM♥
SKO Wśród Dębów