Z poradnika Lokatki
Witamina C jest ważna dla organizmu człowieka, między innymi wpływa na poprawę odporności. Przeczytaj wpis i dowiesz się jak oszczędzać zdrowie dzięki witaminie C :-)
Zawitała już do nas jesień – dni stają się krótsze i na dworze robi się coraz chłodniej. Aby zadbać o swoje zdrowie, warto jeść produkty bogate w witaminę C, która, oprócz innych właściwości (np. poprawia wchłanianie żelaza), pozytywnie wpływa na naszą odporność. Dzięki niej jesteśmy bardziej odporni na bakterie i wirusy, uwielbiające nas atakować właśnie jesienią :-)
Witamina C znajduje się w wielu różnych produktach. W jakich? Najczęściej kojarzy nam się ona z cytrusami, może przez to, że nazwa zaczyna się na literę „C”, a może dlatego, że witamina C jest kwaśna (pełna nazwa to kwas askorbinowy) zupełnie jak cytryna :-) Ten najczęściej używany owoc na świecie - uprawiana jest w wielu krajach, np. Turcji, Hiszpanii, czy Indiach.
W Polsce występuje wiele różnych roślin, które mają o wiele więcej witaminy C, niż cytryna.
Dzika róża jest prawdziwą skarbnicą witaminy C – warto pić z niej sok. Polecam również konfitury, które są zdrowe i pyszne :-) Niektóre polskie odmiany dzikiej róży zawierają nawet 3000 mg witaminy C w 100 gramach napoju, co oznacza, że jest jej sto razy więcej niż w owocach cytrusowych!
Natka pietruszki ma ponad 3 razy więcej witaminy C niż cytryna! Warto ją dodawać do zup, past jajecznych, twarożku, a nawet posypywać zapiekanki. Już jedna łyżka natki pokrywa dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę C.
Czarna porzeczka ma jeszcze więcej witaminy C niż natka pietruszki. Bardzo zdrowo jest ją jeść, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Garść czarnych porzeczek zawiera tyle witaminy C ile mają 3 średnie cytryny!
Z warzyw polecam paprykę oraz brokuły. 4 różyczki brokułu, to tyle samo witaminy C ile w soku z 4 cytryn. A jedna czerwona papryka ma jej tyle, ile aż 10 cytryn!
Starajmy się nie rozgotowywać brokułów, a paprykę najlepiej jeść na surowo. Dlaczego? Witamina C jest bardzo wrażliwa na temperatury. Powyżej 70°C ulega częściowemu rozpadowi i robi się jej po prostu mniej.
Czy znasz jeszcze inne produkty bogate w witaminę C? A może znasz przepis na pyszne dania z przedstawionych owoców i warzyw? Jeśli tak, koniecznie napisz w komentarzu!
════╗
║░╔╗░║
║░║╚═╝
║░╚══
╚══╗░ _
╔═╗║░║
║░╚╝░║
╚════╝erdecznie pozdrawiam
Blogowych przyjaciół 🤗🤗🤗
WITAM
███ ███
█♥◊◊██___██◊◊♥█
█♥◊ D ◊◊█_█◊◊ ◊♥█
█♥◊ O ◊◊█◊◊ ◊♥█
█♥◊ B ◊◊◊ ◊♥█
█♥◊ R ◊ ◊♥█
█♥◊ A ◊♥█
█♥◊ N ◊♥█
█♥◊ O ◊♥█
█♥◊ C ◊♥█
█♥◊
█♥◊
Dobrej nocy 🙃🙃🙃
*☻¸.•*<> DOBRY <>
*•.¸☻¸.•* <> WIECZÓR <>
♣__DZIEŃ_____♣_♣ ___________ ♣
_ ♣____________♣ ___________ ♣
__ ♣___DOBRY______________ ♣
____ ♣ _____________
Dzień dobry , życzę miłego dnia
Dzień dobry , życzę miłego dnia
✿…....✿.......✿.......✿.......✿...
***DZIEŃ DOBRY***(¯`°v°´¯)
✿.......✿.......✿.......✿....(_.^._)....
.........(¯`°v°´¯) ...
....._/|_
........>,",","< ★...★...★* __Π___
˛ *__Π ___*。* ˚ ˚ /______/~＼ 。
*/______/~＼˛ ˚ ｜田田 ｜門｜ ˚
｜田田 ｜門｜ ˚ Miłego wieczoru!!!
......((_,»*¯*« »*¯*«,_))..
Serdecznie pozdrawiam:) ♥
________________¶¶¶¶¶¶
__________¶¶¶¶¶¶¶¶__¶¶
_____¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶
_¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶__¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
___ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ [█]¶¶¶¶¶
____¶¶¶¶¶ [█] ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_____¶¶¶¶¶¶¶`▼´¶¶¶¶¶¶
______¶¶¶¶¶¶¶·♥·¶¶¶¶¶
__¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤¶¶¶¶¶¶¤'¤'¤'¤'¤'¤'
__¶¶¶¶¶'¤'¤'¤'¤'¤*'¤'¤'¤'¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶____ ¶¶¶¶¶'¤'¤'¤'¤'¶¶¶¶¶____ ¶¶
¶¶_____ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶____¶¶
_¶¶___¶¶¶¶¶________¶¶¶¶___¶¶
__¶¶¶¶¶¶¶¶___________¶¶¶¶
Brawo brawo. Super. Pozdrawiam
Witamina c
To jest roza
Pozdrawiam
super !
.-“*”-.,.-“*”-.
(“)=( ◕ , ◕ )=(“)
”. ` - ´ .” Pozdrawiam
(“”) (“”) serdecznie
________ *** ________
Pozdrawiam
Brawo
Super
Pozdrawiam, super!
pozdrawiam
Pozdrawiam serdecznie wszystkich.
Dobrej nocy!
°. .° °
(¯ `•.\\|/.•´¯) Dobry
(¯ `•.(۞).•´¯)° °. .° °
(_.•´/|\\`•._) wieczór:)
Pozdrawiam serdecznie wszystkich.
Super@@@
Dzień dobry. życzę słonecznej niedzieli 😀
Dobranoc
Super@@@
Dobrej nocki
¯`:´¯)° °. .° °
(¯ `•.\\|/.•´¯) Dobry
(¯ `•.(۞).•´¯)° °. .° °
(_.•´/|\\`•._) wieczór:)
___ (_.:._) ° °.
Pozdrawiam cieplutko:)
-~-_ ,·´”"”"”´·. _,-~-_
/ ,´ ` - \\
\\ ` /` \\ /
`-| ◕ ◕ |,·´
( /(●)\\ )
\\ \\_|_/ /
,{::.:(_>[_]<_):::}-.
┌▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬┐
_| ((__)
(__)) WEEKENDOWE ((__)
(__)) POZDROWIENIA ((__)
(__)) DLA CIEBIE |
| |
└▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬┘
/\\ /
/ \'. ,´ \\
/ \'-.____ ,´ |
| / \\ |
| | | )
| | | |
\\ / \\ /
.` ”". \'. .' ·` ̃´.
\'-▬▬▬▬▬┘ └▬▬▬▬▬┘
KOLOROWYCH SNÓW!!
Dzień dobry;-)
dzieni dobry
SŁONECZNEJ SOBOTY
(¯ `•.\\|/.•´¯)░ MIŁEGO DNIA ŻYCZĘ!:)))
░(¯ `•.(۞).•´¯)░(¯`:´¯)⋰⋰⋰⋰
░░(_.•´/|\\`•._)(¯ `•.\\|/.•´¯)
░░░ (_.:._).░(¯ `•.(۞).•´¯)
Dzień dobry
Pozdrawiamy wieczorkiem i życzymy udanego weekendu :)
dobranoc
Co to
Pozdrawiam i życzę pięknego dnia
Pozdrawiam i życzę pięknego dnia
1 GŁOS
POZDRAWIAM WAS
Miłego dnia:)