Dwójka Szprotawa

Dwójka Szprotawa

Witamy na blogu SKO Szkoły Podstawowej nr 2 im. Wojska Polskiego w Szprotawie. Znajdziecie tu najciekawsze wydarzenia z życia szkoły. Opowiemy Wam również o naszych działaniach i akcjach w ramach SKO. Serdecznie zapraszamy do odwiedzin i głosowania na naszego bloga. Za wszystkie uwagi, komentarze i pomysły bardzo dziękujemy.
18.05.2024

Weekendowy fakultet SKO dla Rodziców

maj 2024

Dziś kilka informacji dla Rodziców na temat zdrowego odżywiania się dzieci i młodzieży

Zalecenia żywieniowe dla dzieci i młodzieży w pigułce

1. Uczniowie szkół podstawowych powinni spożywać 4-5 posiłków dziennie z zachowaniem równomiernych przerw między nimi.


2. Przynajmniej jeden posiłek powinien być spożyty w szkole.


3. Codzienna dieta powinna zawierać różnorodne produkty spożywcze.


4. Podstawowym źródłem energii powinny być produkty zbożowe z grubego przemiału.


5. Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład każdego posiłku.


6. Dzieci i młodzież powinny spożywać 3-4 szklanki mleka codziennie, z czego część należy zastąpić produktami mlecznymi, takimi jak: kefir, jogurt, maślanka, sery.


7. Należy ograniczyć spożywanie tłustego mięsa zwierząt rzeźnych zastępując go drobiem i rybami oraz chudymi wędlinami.


8. Tłuszcz, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego oraz produkty zawierające dużo cholesterolu powinny być spożywane przez dzieci i młodzież w umiarkowanych ilościach.


9. Produkty, których nie należy polecać dzieciom i młodzieży to: frytki, hamburgery, cheesburgery, pizza, chipsy, ciastka, torty i słodycze, ze względu na dużą zawartość w nich tłuszczu i/lub cukru.


10. Należy pamiętać o ograniczaniu spożycia soli kuchennej, słonych przekąsek i potraw.


11. Nie należy zapominać o codziennej aktywności fizycznej (min. 60 minut dziennie).


12. Oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych powinno się ograniczać max. do 2 godzin dziennie.


13. Bardzo ważny jest zdrowy sen (8-10h)– zapewnia lepszą koncentrację, pozwala na regenerację sił i wypoczynek.


14. Trzeba pamiętać o regularnej kontroli dotychczasowego rozwoju fizycznego – sprawdzanie masy ciała, wzrostu i wskaźnika BMI.

piramida zdrowego żywienia dzieci i młodzieży

źródło: https://dieto-med.pl/aktualnosci-blog/zasady-zywienia-dzieci-i-mlodziezy/

452
Dodaj Komentarz
  • 4
  • 1
  • 7
Komentarze

img

Regulamin korzystania z platformy Polityka prywatności Mapa witryny Kontakt
© PKO Bank Polski 2025