Temat miesiąca maja
Zdrowe odżywianie
1. Jedz posiłki regularnie - 5 posiłków co 3-4 godziny,
2. Warzywa i owoce -jedz jak najczęściej i w jak największej ilości,
3. Jedz produkty zbożowe- zwłaszcza pełnoziarniste,
4. Codziennie pij co najmniej 3-4 szklanki mleka, możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem, maślanką ,
5. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych, jaja i chude mięso, ograniczaj spożycie produktów mięsnych przetworzonych,
6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych, zastępuj je olejami roślinnymi,
7. Unikaj spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów, zastępuj je owocami i orzechami,
8. Nie dosalaj potraw, unikaj słodkich przekąsek i fast foodów,
9. Pamiętaj o piciu wody, do posiłku i między posiłkami,
10. Bądź codziennie aktywny fizycznie.
Pamiętaj o zdrowym odżywianiu i o piciu 8 szklanek wody i jedz np. jabłko, brokuły, avocado, cytryny i jagody.
Pamiętajcie, polecamy żeby się zdrowo odżywiać!
1. Jeść regularnie posiłki.
2. Nie jedz do rozpuku czyli do wypchania.
3. Pij co najmniej 3-4 szklanki mleka.
4. Jedz dużo owoców i warzyw.
Pamiętaj o : zdrowym odżywianiu np. borówki, awokado, brokuły, cytryny, pomarańcze, orzeszki, szparagi, jabłka, maliny, truskawki, ananasy, mango, banany. .🍉🍉🍓🍓🍑🍍🍌
Jedz dużo a zdrowo, zamiast cukierków wybierz orzeszki🥜 , zamiast batoników zbożowe wafelki🥖,zamiast burgera kanapkę z sałatą 🥪
Pamiętaj o zdrowym odżywianiu, wychodzeniu na dwór .
Pij dużo mleka i wody, jedz warzywa i owoce, jedz chleb pełnoziarnisty
i ryby, nie jedz słodyczy.
Żeby zdrowo się odżywiać trzeba jeść owoce i warzywa, bo dostarczają nam różne witaminy. Trzeba też pić dużo wody, wtedy dobrze funkcjonuje nam organizm.
Bądź codziennie aktywny fizycznie.
Dobrze, będę tak robić! Będę jeść owoce i warzywa.❤️
Dziękujemy za rady! Na pewno będziemy z nich korzystać.
Pozdrawiamy serdecznie 🌷🌞🌸🌹
💕udanej soboty!
Cenne informacje!